相信大家在生活中能夠見到的健身器材是非常多的，當(dāng)然，不同的健身器材適合我們做不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如瑜伽球這種器材，對(duì)于我們做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)是非常的有好處的，另外，我們還能夠利用瑜伽球做一些減肥的動(dòng)作，下面我們就來(lái)一起看看瑜伽球減肥動(dòng)作有哪些。

1、球上蝗蟲式

動(dòng)作:跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢(shì)15秒。完成后，還原起點(diǎn)動(dòng)作，換腳重復(fù)動(dòng)作。左右重復(fù)。2至3遍。利用瑜伽球做這個(gè)動(dòng)作的減肥效果更是非常好的，我們可以利用瑜伽球來(lái)鍛煉臀部及大腿后方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。注意事項(xiàng):注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。通過(guò)瑜伽球做的這些簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們很好的修身，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái)，那么可以幫助我們塑造更加苗條的身材。

2、球上頭撞膝式

動(dòng)作:坐在健身球頂?shù)倪吘?，雙腿并攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢(shì)15秒。完成后，吸氣后還原起點(diǎn)動(dòng)作。重復(fù)3至5次。功效:伸展背部及大腿后方肌群，促進(jìn)血液循環(huán)，令雙腿變得具彈性和柔軟。當(dāng)時(shí)我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，還需要注意一定要保持雙腿伸直，另外，我們還需要盡量的放松背部，這樣對(duì)于幫助我們減肥效果會(huì)更好的。

瑜伽球減肥動(dòng)作有哪些呢?上面我們已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，利用瑜伽球做蝗蟲式或者是瑜伽運(yùn)動(dòng)，都是可以起到非常好的減肥的作用的，所以我們想要減肥的朋友們，在生活中就是可以通過(guò)使用瑜伽球做這些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的，效果非常不錯(cuò)。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

瑜伽球減肥有用嗎如何用瑜伽球減肥
瑜伽球怎么減肥？瑜伽球減肥動(dòng)作
瑜伽球 減肥瘦腿五招瑜伽球動(dòng)作
瑜伽球減肥動(dòng)作 瑜伽球減肥
如何利用瑜伽球來(lái)減肥？瑜伽球怎么塑身？
瑜伽球減肥的效果 怎么用瑜伽球減肥
如何利用瑜伽球來(lái)減肥呢瑜伽體式
如何使用瑜伽球減肥
瑜伽球減肥瑜伽動(dòng)作要領(lǐng).doc
瑜伽球怎么練背部？瑜伽球減肥的動(dòng)作

網(wǎng)址: 如何用瑜伽球減肥？瑜伽球減肥的動(dòng)作介紹 http://m.u1s5d6.cn/newsview1785750.html