瘦下來，保持好身材的20個好習(xí)慣

1

晚飯8點后，不再進(jìn)食。

晚飯盡量早一點吃，選擇傍晚6-晚上8點期間，盡量8點左右吃完。

吃完了就不要進(jìn)食了，特別注意，不要吃夜宵。

到10點，剛好消化得差不多，進(jìn)入睡眠，一夜好眠，腸胃也可以休息排毒。

不要讓腸胃熬夜加班，腸胃也會累。

2

每天要喝8杯水。

不要等到口渴了才喝水，我們?nèi)梭w需要不斷補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，同時也能帶走體內(nèi)垃圾。

多喝水，多出汗可以減肥。

3

吃飯吃七分飽。

尤其是晚上那一餐，要保持七分飽，不要吃太多吃太飽，會增加太多熱量，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身上。

飯后可以散散步。

冰凍三尺非一日之寒，長胖三斤卻一點都不難！

4

除靜電

一到冬天因為空氣干燥和衣服材質(zhì)到處是靜電

可以用森德斯除靜電噴霧噴一下

一整天都不會再有靜電！

5

飽了就別再吃了。

不要為了節(jié)約，心疼多余飯菜而拼命的吃。

平時準(zhǔn)備少一點，太多吃不完浪費(fèi)，吃太多對身體也不好。

6

多吃青菜。

促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化。

7

深呼吸，收腹運(yùn)動。

8

少睡懶覺，影響飲食規(guī)律。

尤其是休息的假期，不要睡懶覺太晚，影響早餐時間。

9

不吃垃圾食品。

減少垃圾攝入，給代謝增加壓力。

10

多活動。

待不住。

強(qiáng)迫自己多活動，做點事情，不要總是坐著，躺著，很容易肥胖，動起來，燃燒卡路里。

11

情緒穩(wěn)定。

身體機(jī)能穩(wěn)定，代謝正常，內(nèi)分泌正常。

12

除異味

家里老人房間里有異味

可以用森德斯清新劑經(jīng)常噴一噴

空氣清新了，心情也好了

13

吃飽了再去逛街。

那么去街上，看到好吃的我不會想買，也不會想吃。

如果太饑餓，你可能就會暴飲暴食。

14

晚上不要吃太多太飽。

15

別亂用減肥藥。

減肥藥對身體有傷害的，達(dá)不到減肥目的，反而容易損傷身體，過瘦，或者反彈等等。

16

了解自己的身體。

腰上有贅肉了，一定要關(guān)注起來，動起來。

看到有肚子了，就要去運(yùn)動了，不要等到肚子越來越大，才想要減肥。

17

上班別買太多零食。

不要因為上班餓得快，就買一堆零食。

眼不見就不想吃，眼里都是零食，偶爾也會忍不住吃，日積月累，零食吃多了，體型也變胖了。

18

不要用吃來打發(fā)無聊。

你會不知不覺吃很多高熱量的東西，身體用不完熱量，就很容易發(fā)胖。

無聊也不要想著吃東西，而是做一些健康的事。

19

定期清理空調(diào)

長期不清洗的空調(diào)比馬桶還要臟

一定要定期用銀象空調(diào)清洗劑進(jìn)行清洗

延長空調(diào)使用壽命

給全家?guī)砬逍陆】档目諝赓|(zhì)量！

20

調(diào)整自己的坐姿，走路姿勢。

長時間坐著，一定要挺直腰背，這樣脂肪才不會堆積在腹部。

走路不正確，直接造成腿部變形，同時會導(dǎo)致腿部粗大壯碩。

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