很多人喜歡吃減肥藥來(lái)進(jìn)行瘦身，希望自己可以瘦出窈窕的身材，其實(shí)，想要減肥并不需要靠減肥藥，因?yàn)樗⒉灰欢ㄓ袦p肥的功效，反而可能傷害身體健康，今天，專家就為大家?guī)?lái)三個(gè)快速減肥的妙招，讓你可以在不知不覺(jué)之中瘦下來(lái)。

　　吃：健康的谷物讓你吃出清瘦

　　想要成功減肥，需要注意合理的飲食，一般專家建議飲食結(jié)構(gòu)以谷類為主、蔬菜為輔，并且注意適量攝入動(dòng)物性食物。這樣的膳食結(jié)構(gòu)能提供較多的膳食纖維。膳食纖維就像人體的“清道夫”，是維持健康的必要成分。含膳食纖維比較豐富的食物有谷類、薯類、豆類、蔬菜及水果等植物性食物。今天向大家推薦一種膳食纖維極其豐富的食品--燕麥片。燕麥蘊(yùn)含豐富的高分子碳水化合物及膳食纖維，是低Gf值食物。不僅可以穩(wěn)定、持續(xù)地供給身體活動(dòng)所需的能量，還可以延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，是保持窈窕與健康的絕佳食品。

　　喝：烏龍茶對(duì)于減肥有奇效

　　不少人喜歡烏龍茶那種獨(dú)特的口味，但是她們其實(shí)并不知道烏龍茶還具有減肥的功效。人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究所的報(bào)告中指出：“只要常喝烏龍茶，就可以提高人體的熱量消耗能力與基本代謝能力。以一天喝5杯烏龍茶計(jì)算，每天可以多消耗約67卡的熱量，這樣一年累計(jì)下來(lái)將燃燒脂肪約2.2公斤?！碧彀?原來(lái)烏龍茶具有如此神奇的減肥功效哦。朋友們，快點(diǎn)把桌上的飲料換成烏龍茶，邊喝邊瘦身吧!

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