原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

很多時(shí)候，制定一個(gè)減肥計(jì)劃，你不一定能夠執(zhí)行下來(lái)。每天要花費(fèi)1小時(shí)時(shí)間鍛煉，控制熱量水平，拒絕各種零食，這對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)，喜歡美食的人來(lái)說(shuō)，是莫大的折磨。真正能堅(jiān)持下來(lái)的人，少之又少。

如今的人，都習(xí)慣了享受，身體長(zhǎng)期處于舒適區(qū)，脂肪也慢慢堆積了起來(lái)。想要瘦下來(lái)，無(wú)非需要從根源上糾正一些生活惡習(xí)，保持一些好的生活習(xí)慣，才能保持一副好身材。

今天小編分享幾個(gè)減肥小妙招，讓你在家也能瘦下來(lái)！

妙招1、主動(dòng)做家務(wù)

一個(gè)全職主婦，每天花費(fèi)在做飯家務(wù)的時(shí)間，就超過(guò)了5個(gè)小時(shí)，她們每天都要拖地、清潔廁所、洗碗、做飯、收拾家里。

此外，她們還要照顧自己的孩子，每天的作息只能跟著孩子來(lái)，全年無(wú)休，而這些工作量，遠(yuǎn)比一個(gè)上班白領(lǐng)的工作量要大得多，而家庭主婦卻不領(lǐng)一份工資。

如果你能主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)，多分擔(dān)一些家務(wù)活兒，比主動(dòng)拖地、洗碗、做飯、照顧孩子，不但能讓自己消耗卡路里，還能促進(jìn)家庭和諧，有助于提升家人的感情哦！

妙招2、注意健康的烹飪方法

很多時(shí)候，并不是食材的熱量高，而是烹飪過(guò)程中加入了過(guò)量的油鹽，導(dǎo)致食材吸收油脂后熱量飆升。比如常見的紅燒魚、地三鮮、糖醋里脊，都是高熱量、發(fā)胖的做法。

平時(shí)做法的時(shí)候，要選擇健康、少加工的做法，比如蒸煮為主，減少脂肪的攝入，保持食物的營(yíng)養(yǎng)，減輕身體負(fù)擔(dān)，從而控制熱量攝入，促進(jìn)身體燃脂。

妙招3、吃飯的時(shí)候不要看電視

專心吃飯，不要一邊看電視一邊吃飯，這樣會(huì)讓你不自覺地?cái)z入更多的食物，不利于控制熱量攝入。

我們需要放慢吃飯速度，一口飯咀嚼20次以上，有效控制飯量，讓大腦及時(shí)收到“飽腹”信號(hào)，從而停止進(jìn)食。

妙招4、選擇迷你碗盤裝飯菜

研究發(fā)現(xiàn)，選擇小碗盤裝飯菜的人，飯量攝入也會(huì)有所下降。很多餐廳選擇盤子的時(shí)候，會(huì)選擇大碗盤，而裝飯的碗?yún)s選擇小碗，這是為了讓你吃更多的菜肴，少吃一點(diǎn)米飯。

因此，在家進(jìn)行吃飯的時(shí)候，我們可以選擇小碗盤來(lái)裝飯菜，這樣可以不自覺地降低飯量，不至于過(guò)量進(jìn)食。

妙招5、飯后散步30分鐘

飯后不要坐著看電視或者玩抖音，會(huì)容易出現(xiàn)小肚腩。飯后跟家人一起出門散步30分鐘，可以促進(jìn)消化，提高身體熱量消耗，趕走小肚腩哦！

妙招6、戒掉各種零食

平時(shí)家里不要放零食，各種薯片、炸雞、餅干、巧克力、小蛋糕都是高熱量的來(lái)源。在辦公室不要跟同事一起吃下午茶，平時(shí)多喝水，戒掉對(duì)各種零食，才能從根源上控制住熱量，減少發(fā)胖的幾率。

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