隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，

很多人都感到壓力和疲憊，

壓力會影響我們的身體、生活、工作等方面。

所以，緩解壓力是必須的。

那么我們要如何緩解壓力？

1、睡醒再煩惱

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

2、適當發(fā)泄情緒

從小家長就教育我們要克制脾氣，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

3、逗寵物

心情不好，我們首先想到家人和朋友。逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

4、轉(zhuǎn)移注意力

喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

5、吃塊巧克力

因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

舒緩壓力的方法還有很多

比如大聲叫喊、唱唱歌之類的

最后小編想告訴大家

不要把什么事都壓在心里

該說的時候就要說出來

這樣才舒服！

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