生活實(shí)踐證明，壓力越大，身體不適的頻率就越高?？墒?，這個真有科學(xué)道理嗎？廣州市中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師吳宇金副教授曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過相關(guān)問題，一起看看專家怎么說吧。

壓力山大可導(dǎo)致胃不適

吳宇金表示，精神壓力太大，的確是可以引起胃部不適。主要是因?yàn)榫o張、焦慮等不安情緒會影響植物神經(jīng)的活動，副交感神經(jīng)的興奮性增高，這種反應(yīng)性的興奮也會影響胃的活動，使胃的平滑肌收縮加強(qiáng)，甚至?xí)腐d攣，此時就會產(chǎn)生胃痛的感覺了。通常緊張、焦慮的狀況解除后就能減緩癥狀。

這種胃痛最需要減壓緩解

但有一種情況則需要警惕，如果是由于神經(jīng)性胃痛引起的胃不適，則往往難有方法立即減緩癥狀，痛的程度也會令人難以忍受。更嚴(yán)重后果是壓力會引起胃酸分泌增加，一旦胃酸分泌過多，就易引發(fā)胃炎、消化性潰瘍、胃酸逆流等病癥。

而避免神經(jīng)性胃痛，最重要就是要學(xué)會減壓。吳宇金指出，當(dāng)精神壓力過大，自己無法解決時，應(yīng)該到心理門診進(jìn)行咨詢，學(xué)會如何避免精神壓力，解除精神壓力，醫(yī)生會根據(jù)情況給一些鎮(zhèn)靜和調(diào)理胃腸的藥物。當(dāng)然，最根本的辦法是去除壓力產(chǎn)生的原因。

牛奶可舒緩壓力 但睡前飲用則因人而異

而牛奶也是一種不錯的減壓食物，科學(xué)家證實(shí)，治療焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。原因在于其中的鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。有些人習(xí)慣在睡前喝牛奶，但是吳宇金則提醒，部分人群實(shí)際上是不適宜睡前喝牛奶的。

她表示，對于健康的人，睡前2小時不宜再進(jìn)食，包括喝牛奶、果汁等，因?yàn)榕Ｄ虝鹞杆岱置?，容易對胃黏膜造成損傷。對于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。不宜進(jìn)食純流質(zhì)。

來源：愛牛奶

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