核心提示：＜P＞在這個春暖花開之際，是最適合減肥的時間段。因為馬上就要到夏天了。到了減肥最后沖刺的階段，女性朋友們也都會比較有動力。睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。＜／P＞

　　在這個春暖花開之際，是最適合減肥的時間段。因為馬上就要到夏天了。到了減肥最后沖刺的階段，女性朋友們也都會比較有動力。睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。

　　編輯推薦：米飯加些“料” 吃掉難看小肚腩

　　編輯推薦：10種美容食物 讓嬌妻從內(nèi)美到外

　　小米粥

　　1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥

　　色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。

　　同時，5—羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮?！泵绹槭±砉W(xué)院的茱蒂絲渥特曼博士認為。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

女性健康減肥飲食方案.docx
女性瘦腰腹運動期間的飲食方案
健身減肥***及飲食方案,健身減肥***及飲食方案怎么寫
睡前飲食 助眠又減肥
女性減肥飲食計劃 女性減肥食譜推薦
女性瘦身食譜有哪些？女性飲食如何減肥？
睡前飲食小竅門讓女性安然入睡
女性健康飲食減肥 女性健康減肥原則
女性飲食減肥的食物
讓你一夜瘦身的睡前飲食方案

網(wǎng)址: 女性減肥飲食 睡前飲食方案 http://m.u1s5d6.cn/newsview1768546.html