減肥，無時(shí)無刻的困擾著想要減肥的人。而運(yùn)動(dòng)減肥的反彈，會(huì)讓大多數(shù)減肥著失落。經(jīng)歷了無數(shù)的流汗心酸后，發(fā)現(xiàn)體重下降了，本該是一件很開心的事情，然而，一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)體重反彈了，此時(shí)怎么也開心不起來！想必很多人都為此煩惱吧！今天就來講講瘦下去后，如何避免反彈！

避免運(yùn)動(dòng)反彈，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

也許很多人，經(jīng)歷一個(gè)月的努力運(yùn)動(dòng)，體重瘦下來后就覺得不必在運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)，在短時(shí)間內(nèi)停止減肥后，脂肪自然會(huì)趁機(jī)反彈，使之前的努力功虧一簣。想要讓減肥不反彈，最起碼要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3個(gè)月以上。

良好的生活方式與良好的飲食習(xí)慣

想要避免不復(fù)胖，那么這兩點(diǎn)是必須要注意的。有規(guī)律的保持著良好的飲食習(xí)慣，也能讓身體越來越健康。少吃夜宵，控制飲食，拒絕熬夜，早睡早起，這樣做絕對(duì)不會(huì)復(fù)胖！

飯后小運(yùn)動(dòng)

吃完飯后休息20分鐘，可以選擇散步或者站立半個(gè)小時(shí)，這樣做能防止復(fù)胖，并且免去脂肪堆積在小肚子上的煩惱。

每天8杯水

保證每天喝8杯水，大約1400-1700毫升。減肥后，依然要保持每天水分的攝入！

既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時(shí)間，沒有收獲！

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