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減肥后如何復(fù)食及避免反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 01:44

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥后復(fù)食是否辛苦及是否反彈，取決于飲食控制、運(yùn)動習(xí)慣、身體代謝、睡眠狀況及心理因素。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食控制：按時就餐，每餐不超七分飽，少吃油膩辛辣煎炸食物，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動習(xí)慣：堅持適量運(yùn)動，如跑步、瑜伽、打球等，促進(jìn)熱量消耗。
3.身體代謝：保持充足水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝，規(guī)律作息，提升代謝能力。
4.睡眠狀況：保證每天7-8小時高質(zhì)量睡眠，利于激素平衡，控制體重。
5.心理因素：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
只要合理安排復(fù)食，保持良好生活習(xí)慣，就能降低反彈風(fēng)險，維持減肥成果。

2017-09-13 01:35

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?