女生25歲之後肌膚開始下垂，然而女生們?yōu)榱吮３諵彈肌膚而使用昂貴護(hù)膚品，事實上「內(nèi)敷好過外敷」，但靠護(hù)膚品不足以保持肌膚年輕，而是要靠飲食來抗衰老。以下為大家推介7款「養(yǎng)顏美容」食物，讓大家吃得健康又能使肌齡保持青春有活力。

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1. 燕麥

近年來非常流行隔夜燕麥。燕麥?zhǔn)且环N低熱量高纖維的健康食材，而大多數(shù)人會在隔夜燕麥加入各種水果與堅果，以大大提高麥片當(dāng)中的營養(yǎng)。除了營養(yǎng)滿分外，還可以腸道益生菌增加，帶走體內(nèi)毒素，清腸養(yǎng)顏，自然就能擁有好氣息。

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2. 粟米

粟米含有豐富的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助促進(jìn)腸胃蠕動，加快體內(nèi)毒素的排出，同時亦可以加速身體代謝能力。粟米亦含有維他命E，具有抗衰老的作用，有效延緩肌膚老化、減少身體功能退化，非常適合女性食用。

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3. 士多啤梨

酸甜可口的士多啤梨簡直就是女生的恩物，其含有豐富的維他命C及多種植化素，可以改善乾燥膚質(zhì)、預(yù)防雀斑，同時亦可以延緩失智。另外，曾有美國研究指出，高齡女性每個月吃兩次以上，衰退速度會比一般人慢許多。

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4. 蘋果

蘋果含有豐富食物纖維，有助促進(jìn)排便與預(yù)防便秘，同時亦可以吸附多餘的膽固醇。另外，蘋果含有「蘋果多酚」抗氧化成分，不但可以預(yù)防細(xì)胞老化，亦可以維持肌膚年輕、美白，達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的成效。

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5. 蘿蔔

蘿蔔富含大量的維他命A，可以強(qiáng)健肌膚，預(yù)防肌膚變得粗糙及雀斑，亦可以保持肌膚濕潤細(xì)嫩，因此非常適合肌膚乾燥粗糙或有黑頭粉刺的女性食用。另外，蘿蔔中的?胡蘿蔔素，有助促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成，可以減少眼睛疲勞或眼睛乾燥。

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6. 黑糖

被女性視為滋補(bǔ)聖品的黑糖，相信大家並不陌生。當(dāng)面對生理期不順及經(jīng)痛時，沖泡一杯暖笠笠的黑糖茶可以活血化淤，緩解不適癥狀。尤其是冬天乾燥環(huán)境，皮膚容易油水失調(diào)，只要將黑糖加入適量檸檬片，便可以達(dá)到養(yǎng)肝及養(yǎng)顏美容的功效；至於面色較蒼白的女生，則建議加入山楂，有助改善紅潤慘白的唇色和面色；如果想去水腫，則建議加入紅豆，有助紓緩浮腫。

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7. 綠茶

相信大多數(shù)女生對綠茶有個迷思，就是以為綠茶只是用來減肥，事實上綠茶含有兒茶素，可以抗氧化、抗病毒，促進(jìn)新陳代謝，幫助脂肪燃燒，以及降低血中膽固醇和體脂肪，同時亦含有維他命C，可以避免肌膚受紫外線侵?jǐn)_，發(fā)揮養(yǎng)顏美容功效。

Text: TopBeauty Editorial

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