腰是人體的帶脈區(qū)，所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環(huán)最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現(xiàn)象，堆積毒素和脂肪，不僅僅穿衣服沒型，而且埋藏著巨大的健康隱患：1、腰是督脈和任脈經(jīng)過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差。2、腰太粗會使氣不順：出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài)，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。

7個瑜伽動作消除水桶腰

今天給大家介紹7個瑜伽動作，每天只需要訓(xùn)練10分鐘，結(jié)合飲食控制，就能消除桶腰，讓你完全無緣肥婆！

1.新月式

站立，左腿向后一大步或右腿向前一步，左膝放在地上，右腿向前，上半身挺直，手臂舉過頭頂，手掌相對，伸展脊柱向后彎曲，頭向后看天花板，保持1-2分鐘，重復(fù)另一邊。

2.橋式

吸氣，用臀部的力量將身體從地板上撿起來，最大限度地保持10秒，對稱呼吸。呼氣，把背部和臀部放回地板上，重復(fù)6-8次。

3.天鵝式

彎曲左膝，右腿向后伸展，左腳手掌遇到右大腿。坐著，吸氣，慢慢推上半身，不要夾住肩膀，讓胸部打開。注意保持右腿伸直，腳靠近地面，脊柱保持正確的位置，不要扭曲脊柱。保持10秒，然后重復(fù)。

4.三角伸展式

雙腳分開站立，右腳趾向前，左腳趾向左，左手觸摸左腿，右臂向天花板方向伸展，眼睛看天花板，保持10秒，然后回到初始位置，改變方向重復(fù)。

5.斜板式

側(cè)臥姿勢，將體重放在手臂上支撐，手臂斜肌、前鋸肌、股四頭肌、腳踝、腰腹肌充分用力，有效支撐身體，保持20-30秒，重復(fù)另一側(cè)。

6.束角式組合

坐姿，雙腿向前伸展，膝蓋微微彎曲，雙腳相對，上身向前彎曲，雙手抱腳，額頭觸足弓合并，保持呼吸5次以上。

7.嬰兒式

雙腳并攏跪在墊子上，吸氣呼氣，雙手向前伸展，保持這個姿勢正常呼吸。呼氣時，雙手繼續(xù)向前伸展，臀部不要離開腳踝，保持10秒，然后慢慢恢復(fù)跪姿。

告別桶腰，練習(xí)蛇腰，讓你的腰循環(huán)暢通無阻，每天練習(xí)這10分鐘瑜伽，告別胖女人，消除健康風(fēng)險，做一個自信的氣質(zhì)女人

相關(guān)知識

瑜伽瘦腰的動作(7個瑜伽體式消滅水桶腰)
7個瑜伽體式消滅水桶腰 瑜伽瘦腰的動作
5式瘦腰瑜伽如何消滅水桶腰？
3式瘦腰瑜伽 拯救難看水桶腰
這套瘦腰拉伸瑜伽動作 幫你消滅腰部贅肉
瑜伽瘦腰動作 快速甩掉水桶腰
7個減腹瘦腰的瑜伽動作練習(xí)
超實(shí)用的瑜伽練腰動作瘦腰瑜伽
瑜伽瘦腰計 攻克水桶腰
6個瘦腰瑜伽動作幫你消滅腰腹部贅肉

網(wǎng)址: 瑜伽瘦腰的動作(7個瑜伽體式消滅水桶腰) http://m.u1s5d6.cn/newsview1758381.html