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超實(shí)用的瑜伽練腰動(dòng)作瘦腰瑜伽

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 15:25

超實(shí)用的瑜伽練腰動(dòng)作瘦腰瑜伽

每個(gè)女人都?jí)粝霌碛?4寸的盈盈細(xì)腰，腰腹贅肉一直是很多女性們的苦惱事，每天掛著一個(gè)游泳圈在身上，心里很不是滋味。今天小編給大家推薦瘦腰瑜伽消滅腰部贅肉，幫你攻下水桶腰，成就你的細(xì)腰夢(mèng)。

　　每個(gè)女人都?jí)粝霌碛?4寸的盈盈細(xì)腰，腰腹贅肉一直是很多女性們的苦惱事，每天掛著一個(gè)游泳圈在身上，心里很不是滋味。今天小編給大家推薦瘦腰瑜伽消滅腰部贅肉，幫你攻下水桶腰，成就你的細(xì)腰夢(mèng)。
　　1、平板支撐交替抬腿
　　①先趴在地上，雙手打開(kāi)與肩同寬，
　　②兩只手掌打開(kāi)緊貼，先將左腳往上抬至屁股上方，
　?、劢又贀Q另一只腳，重復(fù)一分鐘。
　　2、仰臥腰部扭轉(zhuǎn)
　?、賹㈦p腳曲起微彎，上半身也抬起，只剩屁股在地上。
　?、陔p腳保持不動(dòng)，左手放在右手上，
　?、凵习肷矸謩e向左右兩邊旋轉(zhuǎn)，重復(fù)做一分鐘。

　　3、仰臥手觸腳尖
　　①躺在地上，雙腳打直并攏并抬起，讓身體呈90度，將雙手放至頭后方，
　?、谙扔米笫秩ヅ鲎竽_腳踝，再伸回來(lái)放回頭部后方，接著換右手，
　?、壑貜?fù)做一分鐘。

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