孔子冬季養(yǎng)生經(jīng)：喝姜茶可保暖促進熱量消耗

南京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生康復教研室主任郭海英

大型史詩電影《孔子》上映。除了“教育家、思想家”這些名號外，孔子其實還是一位養(yǎng)生保健專家。為啥這樣說呢？你想想，在戰(zhàn)亂的年代，他依然能得享73歲高齡，就是在現(xiàn)代這也算是高壽了。我現(xiàn)學現(xiàn)用，為您介紹一下《論語》中所體現(xiàn)的冬季飲食招。

吃肉一天不超二兩?！墩撜Z》中稱，“肉雖多，不使勝食氣?！币馑季褪牵系娜怆m然多，但不能超過吃飯的量。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌經(jīng)常是肉類唱主角。即使是到現(xiàn)在，民間也流傳諸如吃火鍋、羊蝎子之類的飲食，它們更是肉類食品的主陣地。南京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任王東旭也曾說過，冬天時人很少活動，肉類食品最易在臟腑內(nèi)積食積熱，多吃反而會導致體力下降。特別是中老年人群更要注意，動物性蛋白質(zhì)攝取得越多，鈣質(zhì)就越容易排出體外。建議成年人冬季一天吃肉最好不超二兩。

三九天更要多吃姜?！墩撜Z》還稱，“不撤姜食，不多食”。把生姜的保健功效提到很高的位置。其實，在三九寒冬，生姜的保健驅(qū)寒功效更好。最簡單的方法就是飯前或者飯后半小時喝杯姜紅茶。特別是對于冬天想減肥的人，喝杯熱乎乎的姜紅茶，不但能保暖，又可提高代謝率，消耗體內(nèi)熱量。

冬天吃東西可以精細一點?？鬃釉凇墩撜Z》中說“食不厭精，膾不厭細?！币馑际牵杭Z食舂得越精越好，肉切得越細越好。有人對此提出質(zhì)疑，因為有個常識是，食品在加工過程中會丟失大部分的維生素、礦物質(zhì)及其他有營養(yǎng)的物質(zhì)，通常只剩下糖分和淀粉。其實，正確的理解應該是，冬天時，人們的活動量明顯減少，這個時候把蔬菜或者肉類適當?shù)刈黾氂欣谀c胃的吸收，而且便于食物營養(yǎng)更充分地釋放，有利于身體迅速汲取熱量。因此，從冬季飲食保健的角度講，適當把烹飪過程做“精細”，還是很可取的。