處于蜜戀期的人難免幸福肥，陳喬恩最近和男友正處熱戀期，日前被人拍到小腹凸出，大家紛紛猜測她是好事近了，但陳喬恩趕緊出面澄清：“沒有懷孕，只是胖了！”

我們知道，陳喬恩一直以來身材都維持的不錯，窈窕纖細(xì)，這次被網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)發(fā)福、擔(dān)心變成“小腹婆”，她發(fā)愿要挑戰(zhàn)“10天瘦3公斤”任務(wù)，打算趕緊瘦回好身材雪恥。

要達(dá)成這項(xiàng)任務(wù)，陳喬恩絲毫不藏私，大方公開了健身教練給她的減肥秘法：“食譜來了～抱歉照片畫質(zhì)很糊，之前的紙張不見了，這個是我之前的健身教練用手機(jī)拍給我的～拿去吧，祝減肥成功！”

陳喬恩分享的食譜開頭指出，這分減肥食譜是給需要快速減肥的心臟病患（進(jìn)行心臟搭橋手術(shù)）設(shè)計(jì)的，若遵照這分食譜，可在2個半月內(nèi)減掉52磅（約23公斤），平均一個月減掉9公斤！

這份食譜叫做“葡萄柚減肥法”，要求“連續(xù)吃12天，停2日休息”，以此為一個周期，想要快速減肥的人可以依照自己的減肥需求，決定進(jìn)行幾次周期循環(huán)。

食譜如下：

這份食譜有幾個重點(diǎn)：

食譜上的食物不能隨意省略，尤其是生菜沙拉和培根，因?yàn)槭匙V中的食物，是設(shè)計(jì)來產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)、燃燒脂肪的。

葡萄柚是整個減肥食譜的主角，這份食譜以葡萄柚為“觸發(fā)劑”去引導(dǎo)“燃燒過程”。這個“葡萄柚減肥法”一定要配培根和沙拉，持續(xù)吃到顯瘦為止。

減少咖啡飲用量，因?yàn)榭Х葧绊懸葝u素分泌、減緩燃燒過程。

不能吃甜品、面包，要盡量避免糖及淀粉這些容易產(chǎn)生脂肪的食物。

不能吃白色蔬菜、白色洋蔥、芹菜、馬鈴薯與地瓜等食品，建議吃紅椒、蘿卜、紅蘿卜、紅色或綠色的洋蔥、番茄、黃瓜、花椰菜、菠菜等。

不知大家有沒有發(fā)現(xiàn)，食譜中提到“午餐、晚餐時，除了葡萄柚的分量需要固定，其他種類食物都吃到飽肚為止”，是不是感覺違反一般“少吃多動”的減肥原理。

那么，為什么葡萄柚減肥法可違反常理呢？

一方面是因?yàn)檫@份食譜摒除了糖分較多的淀粉類食品，因?yàn)樯眢w會優(yōu)先燃燒糖分再燃燒脂肪、提供熱量，因此減少攝取糖分容易達(dá)成消耗脂肪的目的；另一方面，葡萄柚具有抑制食欲、燃脂的功能。

葡萄柚含有的“柚皮苷”物質(zhì)，可抑制食欲，想減肥的人可適量吃葡萄柚，利用柚皮苷成分控制食欲，降低總熱量攝取。

一顆葡萄柚的熱量約80大卡、若是碩大品種的葡萄柚更高達(dá)150大卡、碳水化合物達(dá)40克。

柚皮苷能分解血液中的脂肪酸，降低身體產(chǎn)生血栓的風(fēng)險、增進(jìn)血管的健康。葡萄柚含有豐富的礦物質(zhì)鉀，能將體內(nèi)的鈉排出，因此能改善因?yàn)閿z取過多鹽分造成的水腫。

是不是覺得這份減肥食譜很棒，迫不及待想要馬上嘗試了呢？請先別急！

雖然葡萄柚減肥法非常高效，然而，這份食譜畢竟是設(shè)計(jì)給需要快速減肥的心臟病患，不一定適合一般人。

因?yàn)樗鸪说矸垲愂称?，類似近年來風(fēng)行的減糖瘦身法。然而，淀粉等糖類畢竟是人體所必需的營養(yǎng)素，若長期避食淀粉，只偏好蔬果、肉類食品，不只會造成營養(yǎng)不均衡，也會增加復(fù)胖風(fēng)險。

一份發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)期刊》的研究表明，限制吃碳水化合物的人復(fù)胖的機(jī)率高，甚至有些人比減肥前更胖。這是因?yàn)椴怀灾魇?、碳水化合物的減肥方式難以維持。研究人員建議最好選擇自己能夠持之以恒、多元的飲食方式來減肥。

如果只是要利用葡萄柚抑制食欲，未必要依照“葡萄柚減肥法”所建議的每餐吃半顆葡萄柚。

建議大家葡萄柚的攝取量為一日200克，而一顆葡萄柚的可食用部分，差不多就是200-230克左右，可將一顆葡萄柚切成3等分，分別在早、中、晚餐前吃一分，能有效抑制食欲，尤其在容易吃過量的晚餐飯前，更是攝取葡萄柚的最佳時機(jī)。

此外，還需注意，葡萄柚中所含的“呋喃香豆素”可能會影響部分藥物的作用。比如，平時服用鈣通道阻滯劑（一種降血壓藥物）的人，吃下葡萄柚之后，會使該藥物效果變得過強(qiáng)、導(dǎo)致血壓過低。返回搜狐，查看更多