2008.12.23 回答

這個(gè)問(wèn)題問(wèn)我就對(duì)了 我有個(gè)好朋友167，原先47kg，現(xiàn)在55kg　　 　　她長(zhǎng)胖要?dú)w功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 　　她從春節(jié)過(guò)后開(kāi)始喝D，一開(kāi)始只是為了清腸，報(bào)上說(shuō)每天早上喝一杯有利于健康，可連喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然長(zhǎng)了8kg 　　 　　她從小到大一直非常瘦D，不管怎么吃也從來(lái)沒(méi)有胖過(guò)，現(xiàn)在突然胖了當(dāng)然很開(kāi)心啊，左思右想，飲食習(xí)慣什么都沒(méi)變過(guò)，唯一和以前不同的就是吃了幾個(gè)月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也說(shuō)不定。過(guò)她現(xiàn)在不喝了，因?yàn)榕乱宦贩氏氯?這是我好友的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，不知是否對(duì)你也用樣有效 我在告訴你一個(gè)快速增肥的方法，是我自己的經(jīng)驗(yàn) 從七月份到現(xiàn)在自己的體重直線(xiàn)上升,其增長(zhǎng)浮度在二十斤左右,嘿嘿,當(dāng)然期間和自己的好心情是分不開(kāi)的嘛,心寬自然體胖啦,不過(guò)也因?yàn)樽约菏匙钶^好才這樣的。 　　現(xiàn)在就把自己曾經(jīng)從下午三點(diǎn)到四點(diǎn)的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話(huà),肯定會(huì)胖的哦。 　　早上下班后一直睡到兩點(diǎn)半, 　　三點(diǎn):一個(gè)肉松面包,大世界面包房的呢,嘗了好多地方的肉松面包還是覺(jué)得那里的最好吃,而且不貴哦 　　三點(diǎn)十分:從妹口中奪上半塊牛角面包,嘿嘿味道好極了 　　三點(diǎn)十五分:一個(gè)蘋(píng)果,很紅的那種,而且是面的喲 　　三點(diǎn)半:一大份涼皮,辣辣的,酸酸的 　　三點(diǎn)四十五分吃飯暫告一段落,然后開(kāi)始晃呼啦圈,給肚子騰地方 　　四點(diǎn)鐘:一分菜,兩碗湯 　　四點(diǎn)半:湯足飯飽后上班,開(kāi)始了新一天的掙錢(qián)生活,為明天的伙食費(fèi)打拼 　　嘿嘿怎么樣食量驚人吧,忘了說(shuō)了,剛還吃了點(diǎn)炒花生呢,嘿嘿有些小撐了 　　如果想胖的話(huà),就要和我一樣保持良好的心態(tài),每天都開(kāi)開(kāi)心心的,當(dāng)然最好吃飯的時(shí)候能有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃,才更有意思,更有食欲呢 對(duì)了，還有哦，多吃些高熱量高營(yíng)養(yǎng)易吸收易消化的食物 你還可以看看下面這個(gè)網(wǎng)站，看看里面講的增肥方法做個(gè)參考 http://www.kh21.com.cn/cjjb/zengfei/ 不然你就吧蜂蜜當(dāng)水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起來(lái)?。?！說(shuō)白了增肥其實(shí)很簡(jiǎn)單的，多吃,不運(yùn)動(dòng),吃完就坐在那里,或者睡覺(jué),只見(jiàn)別人想減肥,很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥,可是控制不住自己的食欲,所以體重直線(xiàn)上升呢,想長(zhǎng)胖太容易了,你可以在網(wǎng)上查一下食物的熱量,看哪個(gè)熱量高吃哪個(gè),最后是晚上多吃點(diǎn),因?yàn)橥砩铣燥埡蟛还ぷ饕埠苌倩顒?dòng),另外還是要看你的生理構(gòu)造,看你是屬于那種體質(zhì),是那種咋吃也不胖的類(lèi)型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多長(zhǎng)的胖,吃的手就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒(méi)辦法,建議你可以就咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師,其實(shí)我認(rèn)為吧,健康是最重要的,無(wú)所謂胖瘦,只要身體好就好 有幾點(diǎn)要提醒你 第一條、身體健康。 建議你做一個(gè)全身身體檢查。你別誤會(huì)，并不是說(shuō)吃不胖的人，身體有病。其實(shí)我們每一個(gè)人，每年最少要做一次身體檢查，可以預(yù)防疾病，防范于未然。 如果檢測(cè)到有什么需要注意的地方，就要聽(tīng)醫(yī)生的囑咐了。因?yàn)橐?jiàn)不到你的本人，不知道你是屬于哪種偏瘦型，只能一個(gè)個(gè)跟你說(shuō)了。先是病理型的偏瘦，這個(gè)分兩種： 一種是需要去蟲(chóng)，去醫(yī)院拿兩粒藥丸就行了。 原理：因?yàn)椴±硇偷目赡茏砸焉眢w里有寄生蟲(chóng)，你吃多少都沒(méi)有用，營(yíng)養(yǎng)被寄生蟲(chóng)吸走了，說(shuō)出來(lái)不是想嚇你，只是有什么說(shuō)什么。 另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話(huà)，因?yàn)槲詹恍?，所以吃的東西都拉出來(lái)了，盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間。需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話(huà)，基本上一個(gè)月胖10斤就難了。 第二條、飲食正常。 早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話(huà)，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來(lái)的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒(méi)有肉。沒(méi)用的！不過(guò)，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实?。油炸的東西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不行你說(shuō)，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話(huà)，你就戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺(jué)前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。 三、充足睡眠 如果沒(méi)有很重要的事情，盡量在10：30前睡覺(jué)。感覺(jué)你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展一下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。 四、心情愉快 保持愉快的心情很重要。有空的話(huà)，看看笑話(huà)，跟老婆聊天輕松的話(huà)題，可能回憶一些你們剛認(rèn)識(shí)時(shí)候的場(chǎng)景，這樣你們會(huì)更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什么的?？傊瑩Q一種全新的生活方式。你會(huì)發(fā)生你在不知不覺(jué)中就肥了。 不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)了有的人天生長(zhǎng)不胖也是有原因的其一是由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高。基礎(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大?；A(chǔ)代謝高，人體消耗的能量也較多。其二是由于瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來(lái)平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發(fā)胖。其三是一些精神因素所致，分泌過(guò)多的腎上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯，可使人短時(shí)間消瘦。 有些人吃得再多也不會(huì)發(fā)胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收無(wú)法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉，致使身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài)。 與瘦人相反，有些人吃得并不多，但卻會(huì)發(fā)胖，這是由于生理上基礎(chǔ)代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當(dāng)然也包括消化吸收能力強(qiáng)，排泄功能較弱。最主要的原因，肥胖幾乎都是由于過(guò)食而引起的。根據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形之后才開(kāi)始吃得少，但人體一旦肥胖之后，即使少食，也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會(huì)在體內(nèi)作自動(dòng)的物質(zhì)代謝平衡，會(huì)朝著原有脂肪形成的軌道去運(yùn)行，起調(diào)整已經(jīng)被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不從根本上加以改變，就無(wú)法擺脫肥胖的狀態(tài)。

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