適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可以幫助自己活絡(luò)筋骨，促進(jìn)身體內(nèi)部氣血的流動(dòng)，讓身體代謝加快，更好地將臟東西排出去。那么問題來了，春季如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生？

　　中醫(yī)教你春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法

　　1、散步

　　春季百花盛開，走到哪都能看到美景。多看看色彩繽紛的風(fēng)景，整個(gè)人的心情變好，調(diào)節(jié)情緒，同時(shí)還能放松你的身體，減輕你的疲勞。所以說，建議大家在這春暖花開的季節(jié)里，除了雨天之外，要花點(diǎn)時(shí)間出門散步。

　　散步是很平常的一種運(yùn)動(dòng)方法，建議在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要拘泥于形式，量力而為即可。而且散步的時(shí)候，要記得盡量擺動(dòng)你的雙手，同時(shí)還要記得穿上舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，千萬不要穿皮鞋、高跟鞋去散步，這樣只會(huì)加重你雙腳的負(fù)擔(dān)，讓你的雙腳變得又酸又脹。

　　2、跳繩

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可是非常有助燃燒脂肪的，對(duì)于想要減肥的女人來說，要堅(jiān)持每天跳繩。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重下降了一些，而且心肺活力也提高了。其中要主要的是，春季氣溫時(shí)熱時(shí)冷，在跳繩的時(shí)候，很容易出汗，調(diào)完之后要記得早點(diǎn)將汗液擦掉，不然一直停留在皮膚上，若是氣溫此時(shí)下降的話，很容易讓身體著涼。

　　3、伸懶腰

　　這個(gè)動(dòng)作尤其適合整天坐在椅子上辦公，比較少走動(dòng)的白領(lǐng)們使用。或者說在早起的時(shí)候做，因?yàn)榻?jīng)過了一晚上的休息之后，人體是處于松軟懈怠的狀態(tài)，此時(shí)體內(nèi)的氣血流動(dòng)往往比較慢。這個(gè)時(shí)候就需要活動(dòng)四肢，促進(jìn)血液流動(dòng)加快，讓你從睡眠中醒過來，改善懶散無力的狀態(tài)。

　　而伸懶腰這個(gè)動(dòng)作簡單而且隨時(shí)都可以做，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，除了要盡可能的伸展你的四肢之外，還應(yīng)該讓全身肌肉都用力，并且配合深呼吸的動(dòng)作。兩者搭配一起做，能夠起到通絡(luò)筋骨、行氣活血的作用。

　　此外，從祖國醫(yī)學(xué)角度看，在春季做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作之所以有助養(yǎng)生，是因?yàn)樽鲞@個(gè)動(dòng)作能夠加快身體的血液循環(huán)，活動(dòng)全身肌肉關(guān)節(jié)，同時(shí)還能激發(fā)肝臟功能，有助養(yǎng)肝，非常符合春季養(yǎng)肝之道。

　　春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需注意的幾點(diǎn)

　　1、要熱身

　　很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，總是不熱身就開始劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣可是不對(duì)的。做熱身運(yùn)動(dòng)是為了活動(dòng)你的關(guān)節(jié)和韌帶，同時(shí)拉伸你四肢和腰背的肌肉，這樣一來，當(dāng)你活動(dòng)身體的時(shí)候，才能減少身體拉傷的問題出現(xiàn)。這一點(diǎn)很重要，不管你在什么時(shí)候活動(dòng)身體，都應(yīng)該做好熱身活動(dòng)，這一步一定不能省略。

　　2、慢慢來

　　想要通過身體保健身體就要慢慢，也就是要循序漸進(jìn)。若是連自己的身體狀況都沒搞清楚就開始選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)身體，這樣不僅沒辦法增強(qiáng)自身的身體機(jī)能，相反只會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，造成身體進(jìn)一步損傷。

　　所以說平日里運(yùn)動(dòng)之前先要從輕運(yùn)動(dòng)開始，等到身體慢慢適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之后，再開始做一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，一步步來，不可急于求成。

（責(zé)任編輯：廖露）

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