纖腰美背的美容美體瑜伽動(dòng)作

纖女人要是能同時(shí)擁有漂亮的蝴蝶骨和小蠻腰再加上雪白的肌膚真的是讓人很羨慕。相信每個(gè)女孩子都樂(lè)意美容美體，擁有纖腰美背，今天美容美體魚(yú)美人小編就為大家分享兩招美體瑜伽動(dòng)作，想要纖腰美背的你一起練起來(lái)吧！

　　纖女人要是能同時(shí)擁有漂亮的蝴蝶骨和小蠻腰再加上雪白的肌膚真的是讓人很羨慕。相信每個(gè)女孩子都樂(lè)意美容美體，擁有纖腰美背，今天美容美體魚(yú)美人小編就為大家分享兩招美體瑜伽動(dòng)作，想要纖腰美背的你一起練起來(lái)吧！
　　美容美體瑜伽動(dòng)作1：坐角式
　　1、雙腿并攏向前伸直，上半身挺直坐在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)。
　　2、雙腿慢慢向兩側(cè)打開(kāi)伸展，將雙手放在身體前側(cè)，手掌貼緊地面。
　　3、上半身慢慢向前傾，保持上半身挺直，雙手慢慢向兩側(cè)打開(kāi)伸直。
　　4、直至額頭貼緊地面，雙手伸直后雙手握住雙腳，保持此體式幾個(gè)呼吸的時(shí)間。
　　美容美體瑜伽動(dòng)作2：側(cè)鴿式
　　1、雙膝并攏跪坐腳后跟，跪在瑜伽墊上，上半身挺直，雙手自然垂放。
　　2、左腿屈膝向前，腳尖繃直，左膝蓋指向前方，左腳掌抵在右大腿根部。

　　3、右腿向后，大腿貼緊地面，屈膝，小腿靠近大腿，腳掌貼近后背。
　　4、挺直上身，全身下壓，右手放在右膝，左手放在左膝。
　　5、保持這個(gè)美容美體瑜伽姿勢(shì)幾分鐘。然后作相反方向的動(dòng)作。

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