1、教師嗓音的健康保健付畇前言嗓音是人類進(jìn)行生產(chǎn)生活的主要工具，是社會(huì)文明的重要標(biāo)志。擁有一副健康良好的嗓音，將會(huì)影響著我們?nèi)穗H交往效果，是我們順利進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)的前提條件之一。語言訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)包括三個(gè)部分：生理角度的發(fā)聲訓(xùn)練(嗓音)；語音角度的普通話訓(xùn)練(正音)；語言角度的藝術(shù)化訓(xùn)練(表達(dá))。三者的有機(jī)融合才是語言訓(xùn)練的全部?jī)?nèi)容。中小學(xué)教師是專業(yè)嗓音工作者（用嗓時(shí)間、用嗓強(qiáng)度、嗓音損傷） 。由于缺乏職前教育，缺乏嗓音養(yǎng)護(hù)常識(shí)，致使許多從業(yè)教師長(zhǎng)期患有各類不同程度的嗓音疾病，據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)顯示,全國中小學(xué)教師,患不同程度的嗓音疾病者高達(dá)30以上。重點(diǎn)中小學(xué)比例可達(dá)到60左右。這不僅給工作與生活帶來了很多

2、痛苦和煩惱，也直接影響了教學(xué)工作的順利進(jìn)行。嗓音常識(shí)嗓音發(fā)聲器（喉和聲帶） 嗓音產(chǎn)生機(jī)制：嗓音發(fā)聲器被肺部所呼出的氣流激勵(lì)，在氣道中一密一疏相間的波動(dòng)，形成聲波 。聲帶結(jié)構(gòu)：粘膜體 、聲韌帶 、聲帶肌 。發(fā)聲時(shí)聲帶的振動(dòng)過程：扭轉(zhuǎn)振動(dòng)、氣噴 。喉及喉部肌肉系統(tǒng)：喉、喉內(nèi)、外肌。嗓音調(diào)控的機(jī)理聲區(qū)：胸聲、頭聲、假聲。 （真嗓假嗓）教師嗓音使用真假嗓結(jié)合的方法與技巧嗓音共鳴器嗓音的共鳴特性：上部與下部共鳴（可調(diào)共鳴腔、不可調(diào)共鳴腔。）共鳴腔的作用：擴(kuò)大、美化、傳導(dǎo)嗓音。練習(xí)：?jiǎn)枰艟毩?xí) 、吹瓶子、嘟嚕音練習(xí)、短文誦讀。綜合練習(xí)五步走一、調(diào)整身體狀態(tài)（身體、精神）二、調(diào)整呼吸與放松 三、建立發(fā)音點(diǎn)和發(fā)

3、聲通道四、體味與聆聽五、練習(xí)：短文與詩詞朗讀嗓音的保健個(gè)人習(xí)慣養(yǎng)成：良好的心理素質(zhì)、生活習(xí)慣。用嗓技巧：放松、身體姿態(tài) 、喉嚨打開 、用氣說話 、協(xié)調(diào)發(fā)聲動(dòng)作。心理療法：行為矯正 、氣功法-調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身。音樂療法等：練習(xí)一吟誦（即興方言吟誦）畫 佚名遠(yuǎn)看山有色，靜聽水無聲， 春去花還在， 人來鳥不驚。 36 15 | 65 3 | 65 23 | 31. | 32 31 | 32 . | 53 23 | 5 | 江雪柳宗元 千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅，孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪。 11.36 | 5- | 532.6 12 |2- | 11.6 31|2- |353.51 |56.- |練習(xí)二甩音

4、：yi-ya音，類似于戲曲吊嗓。使音調(diào)從低向高滑動(dòng)再從高向低滑動(dòng)。滑動(dòng)過程中聲音自如，喉位穩(wěn)定，氣不提，聲音貫通練習(xí)三橫隔肌彈動(dòng)：俗稱“狗喘氣”練習(xí)。要求直接在丹田處，用橫隔肌的力量彈動(dòng)發(fā)出短促的聲音。 練習(xí)提示：初期發(fā)“嚯”“嚯”聲，繼而用a e i等母音發(fā)出短促有彈性的聲音。聲音短促、顆粒性強(qiáng)。熟練時(shí)速度適當(dāng)加快或變換速度。待聲音有一定把握時(shí)，逐漸加大音量，如果此時(shí)音量可以隨意調(diào)整，聲音有剛性感，穿透力強(qiáng)，練習(xí)就達(dá)到效果了 。 練習(xí)四呼喚練習(xí)：此練習(xí)就是模仿呼喚遠(yuǎn)處的人或者人們?cè)卩l(xiāng)野間的吆喝聲模仿練習(xí) ：模仿牛與羊的鳴叫來對(duì)比體會(huì)喉嚨打開與否的共鳴效果，以及喉位對(duì)嗓音音量與音色的重要影響。

5、練習(xí)五模仿老虎的咆哮山林聲來體會(huì)共鳴時(shí)口腔的感覺，氣息貫通的感覺，以及整體發(fā)聲的感覺。 模仿牛羊叫聲，體會(huì)喉位與口腔變化對(duì)音色的影響模仿一些有特色的著名演員與主持人的嗓音以體會(huì)不同的嗓音發(fā)聲特點(diǎn)。 嗓音形象的塑造 每個(gè)人都有自己的嗓音特質(zhì)，就如同人的不同容貌與表情一樣，它構(gòu)成了每個(gè)人的聲音形象。這個(gè)形象在人際交往中起著很重要的作用。如同我們?cè)谏钪?，只是有過電話的溝通卻沒有見過面，我們同樣可以對(duì)此人形成一個(gè)大概的印象。這其中嗓音形象在起著作用。嗓音形象在多數(shù)人看來是一種遺傳，是天生的，實(shí)際不然 。一、嗓音遺傳與后天形成關(guān)系嗓音是有遺傳。遺傳更多的決定你的胖瘦、高低，以及口腔、聲帶、喉部腔體的差

6、異，甚至呼吸的強(qiáng)弱；但是，后天的語言環(huán)境才是一個(gè)人嗓音特質(zhì)形成的關(guān)鍵。家庭、生活圈子、方言區(qū)、地域、族群等。二、嗓音形象的塑造是可能的。古希臘有一個(gè)著名演說家，年輕時(shí)求教于當(dāng)時(shí)一位著名演說家。被斷然拒絕。理由是演說家認(rèn)為他嗓音太差，根本不能成為一個(gè)演說家。但是他本人并不氣餒，經(jīng)過幾年的艱苦練習(xí)，最后終于成為當(dāng)時(shí)名滿天下的大演說家。上個(gè)世紀(jì)初歐洲著名歌唱家卡魯索，在學(xué)習(xí)歌唱初期也被老師拒之門外。老師說他的嗓音像門縫里飄出的聲音，根本不適合歌唱。他本人也是經(jīng)過不懈的努力，終于成為世界最著名的男高音歌唱家。嗓音還與學(xué)識(shí)、修養(yǎng)、個(gè)性、心理素質(zhì)有關(guān)，這些也是后天形成的。只要我們內(nèi)心有改變嗓音的想法，我們

7、就可以重新塑造一個(gè)全新的嗓音形象。嗓音的塑造主要通過以下一些步驟進(jìn)行。三、呼吸方式的調(diào)整降低呼吸平衡位置。 改變習(xí)慣用的較淺的上胸式呼吸方式，（典型的特征是在說話時(shí)鎖骨與上胸部有明顯的動(dòng)作）有意識(shí)將呼吸準(zhǔn)備動(dòng)作降低至胸腹一線，（胸腹式呼吸）并在說話時(shí)適度加以保持，使說話時(shí)吐氣速度慢一些即可。有意識(shí)保持脖頸及肩部的放松。胸腹部肌肉稍作收縮。當(dāng)表達(dá)比較平和時(shí)送氣慢一些，當(dāng)表達(dá)比較激烈時(shí)送氣快一些。但是一定注意氣息平衡位置不能浮起，保持腹部的適度收縮感以加強(qiáng)呼吸支持。否則會(huì)破壞呼吸的節(jié)奏，進(jìn)而影響嗓音整體效果 四、共鳴位置的調(diào)整 上部：不可調(diào)、下部可調(diào)。胸部：上點(diǎn)、下點(diǎn)。發(fā)音方法的調(diào)整：前部、后部、

8、上部、下部。訓(xùn)練材料1是先有雞呢，還是先有蛋？宇宙有開端嗎?如果有的話，在此之前發(fā)生過什么?又向何處去？ 史蒂芬霍金阿爾伯特愛因斯坦發(fā)現(xiàn)了兩種相對(duì)理論。第一種稱為狹義相對(duì)論(1905年)，他聲稱光總是以常速律旅行，光速是一個(gè)絕對(duì)常數(shù)，所有其他運(yùn)動(dòng)都是相對(duì)的。1916年愛因斯坦發(fā)表了有關(guān)廣義相對(duì)論的論文。廣義相對(duì)論本質(zhì)上是把引力當(dāng)做空間時(shí)間幾何畸變的結(jié)果。時(shí)間簡(jiǎn)史 史蒂芬霍金材料2漁家傲 宋 李清照天接云濤連曉霧，星河欲轉(zhuǎn)千帆舞。仿佛夢(mèng)魂歸帝所，聞天語，殷勤問我歸何處。我報(bào)路長(zhǎng)嗟日暮，學(xué)詩謾有驚人句。九萬里風(fēng)鵬正舉。風(fēng)休住，蓬舟吹取三山去 材料3江城子密州出獵 宋 蘇軾老夫聊發(fā)少年狂。左牽黃，右

9、擎蒼。錦帽貂裘，千騎卷平岡。為報(bào)傾城隨太守，親射虎，看孫郎。 酒酣胸膽尚開張。鬢微霜，又何妨？持節(jié)云中，何日遣馮唐?會(huì)挽雕弓如滿月，西北望，射天狼。 材料4蜀相 杜甫 唐丞相祠堂何處尋，錦官城外柏森森。映階碧草自春色，隔葉黃鸝空好音。三顧頻煩天下計(jì)，兩朝開濟(jì)老臣心。出師未捷身先死，長(zhǎng)使英雄淚滿襟。材料5春思 李白 唐燕草如碧絲，秦桑低綠枝。當(dāng)君懷歸日，是妾斷腸時(shí)。春風(fēng)不相識(shí)，何事入羅幃？材料6論語學(xué)而篇第一 孔子子曰：“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說乎？有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎？人不知，而不慍()，不亦君子乎？ 材料7道德經(jīng)一章 老子道可道，非常道;名可名，非常名。無，名天地之始，有，名萬物之母。故常無，欲

10、以觀其妙；常有，欲以觀其徼(jio)。此兩者，同出而異名，同謂之玄。玄之又玄，眾妙之門材料8觀滄海 曹操東臨碣石，以觀滄海。水何澹澹，山島竦峙。樹木叢生，百草豐茂。秋風(fēng)蕭瑟，洪波涌起。日月之行，若出其中；星漢燦爛，若出其里。幸甚至哉！歌以詠志。材料9鄉(xiāng) 愁 余光中（1928- ），小時(shí)候 鄉(xiāng)愁是一枚小小的郵票 我在這頭 母親在那頭 長(zhǎng)大後 鄉(xiāng)愁是一張窄窄的船票 我在這頭 新娘在那頭後來啊 鄉(xiāng)愁是一方矮矮的墳?zāi)?我在外頭 母親在里頭而現(xiàn)在 鄉(xiāng)愁是一灣淺淺的海峽 我在這頭 大陸在那頭材料10兩座村莊 海子（1964-1989），和平與情欲的村莊，詩的村莊村莊母親曇花一現(xiàn)，村莊母親美麗絕倫。五月的麥

11、地上天鵝的村莊，沉默孤獨(dú)的村莊。一個(gè)在前一個(gè)在后，這就是普希金和我 誕生的地方風(fēng)吹在村莊，風(fēng)吹在海子的村莊風(fēng)吹在村莊的風(fēng)上，有一陣新鮮有一陣久遠(yuǎn)。北方星光照耀南國星座，村莊母親懷抱中的普希金和我。閨女和魚群的詩人安睡在雨滴中，是雨滴就會(huì)死亡！夜里風(fēng)大 ，聽風(fēng)吹在村莊，村莊靜座 象黑漆漆的財(cái)寶。兩座村莊隔河而睡，海子的村莊睡的更沉。送你一套嗓音操一、身體姿態(tài)練習(xí) 步驟一：站得正。身體重心從頭到腳要在一條垂直線上，身體重心在腰部；坐得端。上身重量放置骨盆。 步驟二：放松肩背肌肉，挺直脊梁，下頜放松，面帶微笑，眼睛放松，有信心。 練習(xí)提示：站姿和坐姿練習(xí)均可，要求身體重心沉在腰部。二、放松練習(xí) 步驟

12、一:搖頭部。頭部延左方向各輕松畫圓數(shù)次次，以充分放松脖頸肌肉。步驟二：開下巴。顳頜關(guān)節(jié)打開，下巴左右輕松搖動(dòng)數(shù)次，以充分放松下巴和舌頭。步驟三: 打哈欠。搖下巴的同時(shí)打哈欠，并發(fā)出下滑的“啊”音數(shù)次。步驟四：空嚼。張大嘴，口腔做空嚼動(dòng)作數(shù)次。練習(xí)提示：要求面頰關(guān)節(jié)、肌肉和脖頸肌肉充分活動(dòng)開 三、口咽打開練習(xí)步驟一：做張口啃拳頭狀以充分打開口腔的練習(xí)數(shù)次。步驟二：舌尖在打開的口腔內(nèi)不斷彈動(dòng)，但是不能伸出來，發(fā)出聲響最好。練習(xí)提示：要求脖頸兩側(cè)肌肉有向下拉動(dòng)的感覺，帶動(dòng)喉頭在低位穩(wěn)定。四、哼鳴練習(xí)步驟一：嘴唇輕攏，口腔內(nèi)部打開，牙關(guān)松開，笑肌提起，做長(zhǎng)的輕聲哼鳴練習(xí)數(shù)次。步驟二：哼鳴聲持續(xù)一段時(shí)間

13、后向下做滑音練習(xí)數(shù)次練習(xí)提示：要求哼鳴時(shí)感覺哼鳴的位置深一些，哼鳴線路長(zhǎng)一些。五、氣泡音練習(xí)步驟一：開口發(fā)出一個(gè)“啊”音，然后迅速下滑做氣泡音練習(xí)數(shù)次。步驟二：發(fā)氣泡音的同時(shí)不斷變換口腔形狀，嘗試發(fā)不同單元音，以增強(qiáng)嗓音音色調(diào)節(jié)能力。練習(xí)提示：要求氣泡音盡量持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)一些，氣泡大小均勻一些。六、膈肌彈動(dòng)練習(xí)步驟一：膈肌直接彈動(dòng)發(fā)出短促的嗚、啊、衣音。步驟二：不斷調(diào)整變化所發(fā)聲音的快慢速度。練習(xí)提示：要求每一個(gè)音都由腹部彈動(dòng)發(fā)出，短促而有彈性。七、氣聲練習(xí) 步驟一：用微聲，感覺在喉下方發(fā)一個(gè)長(zhǎng)的“衣”音。步驟二：用輕聲依次發(fā)出嗚、啊、衣的長(zhǎng)音，然后逐漸使聲音亮起來。練習(xí)提示：要求“聲氣比例”協(xié)調(diào)

14、。“聲”就是嗓音的亮度，“氣”就是呼吸支持感覺。音調(diào)高時(shí)聲音感覺假嗓子多一點(diǎn)，音調(diào)低時(shí)聲音感覺真嗓子多一點(diǎn)。八、甩音練習(xí)步驟一：用“yi”音從低向高滑動(dòng)再從高向低上下滑動(dòng)。步驟二：用yiya、yuya等進(jìn)行音調(diào)的上下滑動(dòng)練習(xí)。練習(xí)提示：要求在練習(xí)中保持嗓音的流暢，甩音時(shí)音調(diào)上下滑動(dòng)自如，呼吸支持平穩(wěn)，練習(xí)力量中等。 該嗓音操練習(xí)時(shí)間可根據(jù)具體情況調(diào)整。只要堅(jiān)持，嗓音就會(huì)改善。教你來唱歌 解除心中的恐懼：歌唱是人的一種與生俱來的本能，實(shí)際上并沒有什么天賦可言。雖然從小到大你接受了太多關(guān)于天賦的傳說，但是請(qǐng)記住其中的大多數(shù)只是神話。在我的記憶里，一些人們所熟悉的著名藝術(shù)家們，初期的表演和演唱，也是

15、漏洞百出而顯得十分的幼稚。有人講過這樣的話，“人群中95%以上是正常人，不到5%是異常人。異常人群中包括天才、精神病人和白癡，所以做正常人是幸福的?！倍鄶?shù)成功人士都是正常人而不是異常人，他們的成功更多的是由于后天的努力。一、音樂能力很少遺傳經(jīng)常有人講：我沒有音樂細(xì)胞。實(shí)際上音樂能力受先天的遺傳成分太少。研究表明，三至七歲時(shí)間段是音樂學(xué)習(xí)的重要時(shí)間窗，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，如果適時(shí)接受了良好的訓(xùn)練或者處于一個(gè)充滿音樂的環(huán)境，那么孩子就有可能具有極好的音樂接受能力。比如，在此年齡段，經(jīng)過適當(dāng)?shù)木毝?xùn)練，孩子可能會(huì)擁有“絕對(duì)音高”的聽覺能力。也就是極高的聽覺敏感力。錯(cuò)過了這個(gè)關(guān)鍵期，未來的音樂潛能會(huì)打折扣

16、，只能擁有“相對(duì)音高”的聽覺能力。但只要喜歡學(xué)習(xí)并接觸音樂，還是可以使自己的音樂綜合能力達(dá)到相當(dāng)?shù)母叨?。新中國成立以來的許多音樂家，比如讓我們蕩起雙槳的曲作者劉熾、唱支山歌給黨聽的曲作者朱踐耳等，接觸音樂時(shí)年齡也很大了，后來還是成為知名的音樂家。即使當(dāng)今一些紅透歌壇的藝人們多數(shù)也是半路出家的?；貞浳覀兊挠啄陼r(shí)期，曾經(jīng)都有過純真的歌聲與天使般的笑容，只是在成長(zhǎng)過程中，這一切被歲月與社會(huì)的偏見給抹殺掉了。我們會(huì)可笑的用某種莫須有的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，我們會(huì)自卑的拿身邊唱的好的人來打壓自己。這種評(píng)判使我們膽怯了，我們只好在沒人的時(shí)候偷偷嘗試唱一下，聲音大了還會(huì)嚇到自己。想一想，那些歌唱家們的演唱那個(gè)不是

17、由價(jià)值數(shù)百萬的電聲設(shè)備轉(zhuǎn)播和制作出來的！而你身邊的那位業(yè)余歌唱家可能從小就經(jīng)過系統(tǒng)的音樂訓(xùn)練。你的假想中的對(duì)比在多數(shù)情況下并不成立，你被你自己給嚇住了。你的信心首先是你自己摧毀的。每個(gè)人都有歌唱的欲望，除去你的心魔的關(guān)鍵是“要想唱歌你就唱，不管別人說什么”；每個(gè)人都有歌唱的能力，本身歌唱就是個(gè)性化的嗓音與情緒的表達(dá)，沒有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。像多數(shù)通俗歌手一樣，不是你的聲音多么好聽，而是你的自信，你的與眾不同的嗓音是否打動(dòng)了人們的心扉；最后，請(qǐng)把注意力放到你的聲音表達(dá)上來，靜下心來先嘗試感動(dòng)自己，然后再去想感動(dòng)別人的事情吧。良好的歌唱就是這樣開始的。二、建立你自己的歌唱模式我們把身體分為三個(gè)區(qū)域：肌肉

18、穩(wěn)定區(qū)、呼吸對(duì)抗區(qū)、嗓音共鳴區(qū)。然后在其中找到三個(gè)敏感點(diǎn)：肌肉穩(wěn)定區(qū)與呼吸對(duì)抗區(qū)相交處的力量支撐點(diǎn)（丹田），呼吸對(duì)抗區(qū)與嗓音共鳴區(qū)相交處的聲音安放點(diǎn)（喉下第二個(gè)紐扣處）；鼻尖處的聲音共鳴點(diǎn)。三者的關(guān)系如圖。最后形成一條聲音運(yùn)行線路，三個(gè)敏感點(diǎn)在這條線路上形起著各自的作用。三、幾個(gè)歌唱練習(xí)打哈欠： 在初步建立了你的歌唱模式的基礎(chǔ)上，搖動(dòng)你的下巴，放松你的舌頭，逐步打開你的顳合關(guān)節(jié)與牙關(guān)。嘴巴張開約三指，舌尖輕觸下牙，面帶微笑，兩眼平視，送出一個(gè)長(zhǎng)的嘆息。初期可以是氣聲，逐漸用元音進(jìn)入。注意發(fā)力在丹田處。開火車： 兩手叉腰，用鼻子吸氣，感覺氣沉丹田時(shí)開始用嗚音模仿火車啟動(dòng)時(shí)的聲音。從慢到逐漸加快。

19、熟練時(shí)可以換元音練習(xí)。調(diào)舌頭： 步驟1：面帶微笑，半打哈欠，打開牙關(guān)。步驟2：將舌頭盡力伸出，隨之?dāng)U張口腔，有意識(shí)提起懸雍垂（小舌頭）。步驟3：保持口腔打開狀態(tài)，舌尖在口腔內(nèi)迅速彈動(dòng)。隨之發(fā)出嚕、嚕音。聲音滑動(dòng)： 步驟1：用前面練習(xí)中的甩音技巧向下做聲音的滑動(dòng)練習(xí)。步驟2：向上做聲音的滑動(dòng)練習(xí)。步驟3：做長(zhǎng)時(shí)間的上下不斷變化的聲音滑動(dòng)練習(xí)。四、來唱歌 進(jìn)入歌唱環(huán)節(jié)一定要感到快樂，因?yàn)楦璩旧砭褪菉蕵窞橹鞯摹４藭r(shí)先不要考慮太多的問題，自信的唱出第一個(gè)音符就是勝利。當(dāng)自己的歌聲響起時(shí)，你只需要跟著你的感覺走，即使出現(xiàn)小的瑕疵也不要停下來。流暢的歌聲會(huì)不斷增加你的自信，當(dāng)這一個(gè)過程順利完成后。你可以

20、說已經(jīng)跨越了一個(gè)心里的門檻。下來才是考慮改進(jìn)歌唱中的不足的時(shí)候。 五、讓我們盡情卡拉OK卡住節(jié)奏： 唱歌要先找節(jié)奏，多聽?zhēng)妆楹苤匾?。在聽的時(shí)候用手打打拍子，找一找拍子的強(qiáng)弱規(guī)律，確定是什么拍子。身體最好跟著音樂有律動(dòng)的感覺，但是最好不要用腳打拍子；找一找換氣的氣口：使樂句清晰，段落合理。因?yàn)闅鈮蛴昧司腿菀装盐蘸门淖庸?jié)奏；體會(huì)一下歌曲的簡(jiǎn)單情緒對(duì)比：設(shè)計(jì)一下音色和音量的使用策略，一定要有自己的想法，否則是唱不好的；一開始試唱一下，聲音音量要稍微小一點(diǎn)，注意聽音樂旋律和伴奏，基本把握住節(jié)奏感覺時(shí)再放開嗓音。找準(zhǔn)調(diào) ：一般的跑調(diào)是接觸音樂少的緣故，多唱幾回就會(huì)容易找著調(diào)了。但是也需要一定的技巧：一是

21、預(yù)先聽?zhēng)妆?，跟著音樂哼一哼。二是選調(diào)要合理，調(diào)太高的你可以用降調(diào)鈕降一下，調(diào)太低的你可以用升調(diào)鈕升一下。三是呼吸要沉下來，穩(wěn)住丹田處。四是唱前活動(dòng)一下口腔，使下巴和舌頭松軟。最后要注意合理控制自己的聲音，音量不要太大。一只耳朵聽音樂伴奏，一只耳朵聽自己的聲音，盡量兼顧聽伴奏音樂。使用好話筒： 話筒的使用關(guān)系到聲音的良好表現(xiàn)，話筒分有線和無線兩種。一般情形下，有線比無線效果好。手持話筒的姿勢(shì)：一般離口三指距離左右。演唱之前你要試幾句，音量大時(shí)離遠(yuǎn)點(diǎn)，音量小時(shí)調(diào)近點(diǎn)。通俗唱法離近點(diǎn)，民族、美聲唱法離遠(yuǎn)點(diǎn)。但是不要拍打話筒或?qū)⒃捦矊?duì)準(zhǔn)喇叭，這樣會(huì)損壞音響設(shè)備。跟著感覺來唱歌： 做到上述幾條一般就可以

22、初步演唱了，但是要唱的開心，唱的好聽，還要注意跟著感覺走?？ɡ璒K主要是娛樂的，你不能對(duì)自己要求太高，唱開心就好。跟著你的感覺走，出現(xiàn)一些小瑕疵也無妨。要選擇適合你音域、性情的歌曲，不是選擇你喜歡的歌曲，這一點(diǎn)很重要。因?yàn)槟阆矚g的歌曲可能你在技術(shù)上駕馭不了，貿(mào)然去唱可能效果不佳，反過來又影響你的情緒。在唱的過程中不要拼音高、拼音量，很多人會(huì)在唱了卡拉OK以后有失聲的現(xiàn)象，這是用嗓過度的表現(xiàn)。教師嗓音常見病扁桃體炎慢性咽喉炎急性咽喉炎聲帶小結(jié)聲帶水腫運(yùn)動(dòng)過度性發(fā)聲障礙（過度用嗓發(fā)聲而導(dǎo)致的發(fā)聲障礙 ）教師嗓音常見病的治療藥物療法全身用藥：一般服用抗生素類藥物和激素類藥物等；局部用藥：采取霧化吸入

23、、含漱、含化等方法使藥物直接作用于病灶部。治療效果好，見效快；中醫(yī)診療：標(biāo)本兼治，療效明顯，有著悠久的傳統(tǒng)，符合中國人的醫(yī)療保健習(xí)慣，物理療法：物理療法是嗓音疾病治療常用的方法，它具有見效快，療效明顯，治療與預(yù)防相結(jié)合，副作用小等特點(diǎn)。常用的物理療法：烤電、光療、熱療（熱敷）、水療、按摩療法等。目前醫(yī)院普遍采用超短波治療、微波治療、射頻治療、低溫等離子治療等。效果都比較好。中醫(yī)藥治療 若是有咽喉紅腫微痛、發(fā)熱畏風(fēng)、頭痛、咳嗽等癥狀，則采取辛涼解表法用疏風(fēng)清熱湯等。藥物有蟬衣、牛蒡子、薄荷、桑葉、蔓荊子、葛根、桔梗等配伍；若是有咽喉不見紅腫、但有異物感、發(fā)熱畏寒、無汗、頭痛、舌苔薄白等癥狀，則采

24、取辛溫解表法用六味湯等。藥物有荊芥、防風(fēng)、紫蘇、羌活等。若是有嗓子紅腫、高熱口渴、舌質(zhì)紅而舌苔黃等癥狀，要清熱解毒，用五味消毒飲、黃連解毒湯、普濟(jì)消毒飲等治療若是有咽喉疼痛厲害、身體燥熱、便秘、舌苔黃厚等癥狀，則用涼膈散方等。藥物有大黃、芒硝、番瀉葉、瓜蔞仁、麻子仁、等配伍。若是有咽喉腫痛、痰多稠黃、咳嗽、有痰鳴音等癥狀，要化痰利咽，用清氣化痰丸，藥物有瓜蔞、貝母、竹茹、射干、前胡、桔梗、葶藶子等配伍。外治法吹藥法:將藥粉吹在咽喉發(fā)炎部位，這樣療效快，一般適用于咽喉疼痛比較厲害者。藥物可用冰麝散、珠黃散等。若咽喉潰爛者，可用冰硼散。吹藥要使藥粉均勻散布于紅腫處。含服法：常見的含服藥物有六神丸、

25、金嗓子喉寶、喉痛丸、草珊瑚含片、西瓜霜潤喉片、銀黃含片等。外敷法：將藥物敷貼與脖頸兩側(cè)感覺疼痛處或者相應(yīng)的穴位處。藥物有如意金黃散或者搗爛的清熱消腫的新鮮草藥等。艾灸療法： 若是虛寒性的咽喉疾病，可在足三里、合谷、曲池穴位用艾灸療法治療。幾種簡(jiǎn)易的治療方法含漱法當(dāng)嗓音出現(xiàn)小問題又來不及看病時(shí)，可以口含藥物含漱。含漱的時(shí)間為一次數(shù)分鐘一天多次。含漱液可以自制也可買市面現(xiàn)成的。自制一般有淡鹽水（溫開水中放少許精鹽）；抗菌素液（注意一定不能選用自己過敏的抗菌素）；清熱消炎的中藥切片泡水（切片適量用開水沏五分鐘以上）。2、含片常見的嗓音含片比較多，選用價(jià)錢適宜，基本對(duì)癥的即可。西藥治療咽喉炎癥一般選用

26、含碘喉片效果較好，溶菌酶含片有抗細(xì)菌和某些病毒的作用也可選用；中藥含片目前市面上比較多，要挑常用的，某些新上市的價(jià)錢又高的盡量不去選，因?yàn)楹禽o助治療藥物，療效和價(jià)錢還是要講性價(jià)比。3、吸入法嗓音常見的疾病一般都在咽喉部位，藥物氣化吸入直接作用于病灶，療效較好。通常采取的吸入法有兩種:開水蒸氣吸入和蒸汽霧化吸入。開水蒸氣吸入不用專門器械，一般用一杯開水并放入適量的藥液，用手護(hù)住杯口，口對(duì)著均勻的深呼吸，待水涼時(shí)即可。一天數(shù)次，注意不要吸得過猛以防燙傷口腔。蒸汽霧化吸入需要器械。目前醫(yī)藥商店有購的蒸汽霧化吸入器，價(jià)錢比較適宜，有慢性嗓音疾病可選購一個(gè)，按醫(yī)囑使用。教師嗓音的保健嗓音健康習(xí)慣的養(yǎng)

27、成1、良好的心理素質(zhì)（生活觀、性情、社交、家庭、同事等關(guān)系的協(xié)調(diào)）2、良好的生活習(xí)慣 （合理睡眠、忌口、合理飲水、）防止濫用嗓音 1、教師嗓音的濫用（表現(xiàn)欲、控制欲、起急、喊叫-70%嗓音患者是教師）2、防止嗓音濫用（心態(tài)與觀念、合理使用要訓(xùn)練）嗓音保健偏方1、鮮姜蘿卜汁主治：急性喉炎，失聲，聲嘶咽干。配方：白蘿卜100克生姜50克。分別洗凈絞汁，混合后頻頻含咽。2、蒸梨主治：急性喉炎，著涼咳嗽，嗓音嘶啞。配方：梨一只（秋梨最好），川貝母3克，花椒5粒，冰糖數(shù)粒。用法：梨洗凈，在上部橫切一小蓋，掏去核，裝入川貝母、冰糖、花椒，用牙簽將蓋封住，上鍋隔水蒸15分鐘以上，早晚分兩次服用。(此方也適用

28、于小兒咳嗽，方便起見一次可以蒸數(shù)只。)3、西瓜飲主治：口舌生瘡，咽干肺燥。配方：西瓜青衣100克（瓜皮去外硬皮），加蜂蜜兩湯勺。用法：絞汁濾渣后一日分?jǐn)?shù)次飲。三天一個(gè)療程。4、黃花菜主治：嗓音疲勞導(dǎo)致聲音嘶啞。用法：鮮品30克，或干品10克，用水煮十分鐘以上。溫?zé)釙r(shí)調(diào)蜂蜜含咽。一日分3-4次飲完。5、檸檬飲主治：咽痛口干，不思飲食。用法：檸檬一只，荸薺十個(gè)，水煎服。6、海帶：主治：肺熱咳喘，小便不暢，慢性咽炎。用法：海帶50克，泡軟洗凈切小塊，煮熟撈出，加冰糖末拌勻，腌一天后分?jǐn)?shù)次服用。7、核桃肉主治：虛火喉痛及熬夜、過度用嗓引起的喉痛聲啞。用法：核桃肉15個(gè)，一日內(nèi)吃完。8、雞蛋清主治：咽痛

29、聲啞。用法：每晚臨睡前，取鮮雞蛋一個(gè)，蛋殼用酒精消毒，兩端各打一小孔讓蛋清流出，慢慢含咽。常含可是聲音洪亮。9、蜂蜜雞蛋湯主治：聲音嘶啞。用法：鮮雞蛋一個(gè)，蜂蜜30克，白糖15克。將雞蛋打入碗中，沸水沖成蛋花，調(diào)入蜂蜜、白糖，每日早晚各一次。10、藕粉茶湯主治：聲帶出血的輔助治療用法：藕粉30-50克，紅糖15-25克。溫水調(diào)勻后用沸水沖熟，頻服。中醫(yī)驗(yàn)方1、消解聲帶小結(jié)方主治：聲帶小結(jié)。用法：僵蠶9克，夏枯草15克，同煎，去渣后放入川貝粉2克再煎5分鐘。日間頻頻飲服。2、冰糖木蝴蝶飲主治：慢性咽炎、喉炎。用法：木蝴蝶3克，冰糖適量。將木蝴蝶剪碎與冰糖放入瓷杯里，沸水沖泡十分鐘后，代茶頻頻飲用。3、薄荷蟬衣茶主治：風(fēng)熱失音，咽癢不適。用法：薄荷、蟬衣各9克，水煎服，每日3次。4、急性咽喉

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