教師、歌手、警察用嗓職業(yè)的咽喉保養(yǎng)

職業(yè)就是職業(yè)，職業(yè)病是不可避免的。

既然選擇了用嗓的職業(yè)，那么如何防治職業(yè)病就成為重要的問題了。

常見用嗓人群

1、銷售人員：長期接觸各類人群，壓力大，應(yīng)酬多，接觸煙、酒等刺激性食物多，極易導(dǎo)致用嗓過度。

2、教師教授：教師中70%以上不同程度的患有喉炎及聲帶疾病。除授課用嗓以外，教室過大，課堂秩序較差，外界環(huán)境嘈雜等因素，產(chǎn)生用嗓過度的情況較多。

3、歌手演員：無論是戲曲、話劇還是影視劇演員，大段臺詞及長時間的表演，長時間演唱的歌手，除用嗓過度外，還容易損傷聲帶，導(dǎo)致聲帶充血，甚至失聲。

4、警察、協(xié)警、交通指揮等。長時間用嗓。

5、熬夜加班：白領(lǐng)、工作壓力大作息不規(guī)律人群.。

6、導(dǎo)游講解員：旅途勞累、長時間解說等因素，使導(dǎo)游、講解人員成為用嗓過度的人群之一。

7、播音主持：播音主持說話較多，聲帶承受負(fù)擔(dān)重，很容易造成聲音嘶啞，用嗓過度。

8、特殊工作環(huán)境：清潔工、公交司機(jī)、服務(wù)員、常接觸刺激性氣體等公共場所工作人群.

9、現(xiàn)場管理人員。

10、感冒或其他疾病(鼻炎等呼吸道疾病)引起的各種咽部不適人群.

用嗓過度容易引發(fā)的主要疾病

1、急、慢性咽炎：慢性咽炎是臨床常見疾病，指的是咽部黏膜及其黏膜下以及淋巴組織的慢性炎癥，可以獨(dú)立成病，也往往是上呼吸道感染的一部分，

慢性咽炎一般分為單純性、肥厚性和萎縮性三種類型。長期用聲過度或用聲不當(dāng)，是激發(fā)聲帶疾病的重要因素。

咽炎在我國是高發(fā)疾病，我國慢性咽炎患者3億左右，95%煙民患有咽部異物咳不出咽不下、持續(xù)性干咳或漱口干嘔、咽部痛癢感伴口臭等癥狀。慢性咽炎反復(fù)發(fā)作易致咽部黏膜細(xì)胞 萎縮或增生，全球80%的咽癌患者發(fā)生在我國，慢性咽炎以發(fā)病率高、并發(fā)癥多、難愈等特點(diǎn)引起臨床的重視，手術(shù)、西藥、湯藥、食療都不盡人意。

2、咽喉息肉：咽喉息肉表現(xiàn)為，息肉多呈灰白或淡紅色，也有紫紅色，大小如綠豆、黃豆，一般在咽喉單側(cè)比較多見，也會在兩側(cè)同時發(fā)生。用嗓過度或不當(dāng)是引發(fā)本病的原因。治療方法多以手術(shù)切除息肉，恢復(fù)聲音。

3、聲帶小結(jié)：聲帶小結(jié)主要表現(xiàn)為聲嘶，聲帶小結(jié)多因長期用聲不當(dāng)或用聲過度所致。因此不僅要重視治療，更要注意養(yǎng)成正確發(fā)聲習(xí)慣。

科學(xué)護(hù)嗓最為重要

1、科學(xué)發(fā)音。

采用腹式呼吸法。操作要領(lǐng)是：小腹收縮，肩平領(lǐng)正，雙手提在胸腹間或自然垂直兩側(cè)，全身放松；吸氣，口鼻并用，快而輕柔，擴(kuò)展胸，收縮小腹，控制住吸入的氣息；呼氣，用腹肌調(diào)節(jié)氣息均勻平緩地輸出。

2、科學(xué)飲食。

避免油炸類堅硬食物，以免對咽喉造成機(jī)械性損傷；少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒等；適量多飲水，減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。

3、注意休息

感冒出現(xiàn)聲音嘶啞時，應(yīng)注意不要過度用嗓。咽部不適時候應(yīng)避免大聲喊叫或長時間說話。

4、治愈疾病

咽喉腫脹導(dǎo)致的急、慢性咽炎，應(yīng)選擇專業(yè)治咽炎的藥物，比如慢嚴(yán)舒檸清喉利咽顆粒。其中的成分由清熱、化痰、寬胸理氣的藥物組成，具有潤喉利咽、寬胸理氣、清熱解毒、散結(jié)化痰、消炎止痛的功用，對于急慢性咽炎可以起到標(biāo)本兼治的目的。

5、日常護(hù)理最重要——一杯化橘紅清潤茶

工作中用嗓過度，難免咽喉不舒服，不妨試試“含泰成年化橘紅清潤茶”、“青橄欖利咽含片”，可有效緩解癥狀，對保護(hù)咽喉有好處。

北京西苑醫(yī)院耳鼻喉科專家徐春英提醒各位朋友們，咽喉的健康護(hù)理，對工作生活都是很有幫助的。