每個(gè)人的嗓音都獨(dú)一無(wú)二，一副好嗓子猶如金名片，能讓你的魅力值蹭蹭上漲。大家平時(shí)是否在意自己的嗓音健康，了解該如何日常保養(yǎng)嗎？您是否做過(guò)喉鏡檢查？您的嗓子日常是否處于良好狀態(tài)？如何才能更好地保護(hù)嗓子？

近日，記者就相關(guān)話(huà)題向中老年人發(fā)起問(wèn)卷調(diào)查。

近六成受訪(fǎng)者忽略嗓音健康

共有127位50歲以上受訪(fǎng)者參與本次調(diào)查，其中60-79歲的老年人占比70%。調(diào)查結(jié)果顯示，多數(shù)老年人日常缺乏對(duì)嗓音健康的關(guān)注。近一半受訪(fǎng)者表示自己有飲食不規(guī)律、愛(ài)吃辛辣食物、熬夜等不良生活習(xí)慣，而這些習(xí)慣也直接影響嗓音健康。當(dāng)然，也有一些受訪(fǎng)者和大家分享了保養(yǎng)嗓子的秘訣。

“你日常是否關(guān)注嗓音健康？”58%的受訪(fǎng)者承認(rèn)自己平時(shí)并不在意，37%的老年人說(shuō)日常會(huì)注意保養(yǎng)嗓子，僅有5%的人表示會(huì)特別關(guān)注嗓音健康。

發(fā)音疲勞、聲音沙啞、自我感覺(jué)唱歌、高聲說(shuō)話(huà)時(shí)費(fèi)力等情況每個(gè)人都遇到過(guò)。多數(shù)情況下，大家都會(huì)通過(guò)多喝水、少說(shuō)話(huà)來(lái)應(yīng)對(duì)，較少有人會(huì)在第一時(shí)間就醫(yī)問(wèn)診。

當(dāng)人們出現(xiàn)咽喉痛、咽部異物感、聲音嘶啞、咽喉腫物、咽喉胃酸反流、吞咽困難等癥狀時(shí)，醫(yī)生通常會(huì)為患者做電子喉鏡檢查以確診病情。但在本次調(diào)查中，僅有11%的老人做過(guò)喉鏡檢查，60%的受訪(fǎng)者知道這項(xiàng)檢查，但并未親身經(jīng)歷過(guò)，29%的人表示完全沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。

“醫(yī)生建議老年人要定期做胃腸鏡檢查，但喉鏡檢查只有在特定情況下才需要。”72歲的徐大伯是一位退休醫(yī)生，他認(rèn)為喉鏡檢查少為人知并不奇怪。

“多數(shù)時(shí)間，我的嗓音都高亢嘹亮，即使出現(xiàn)不適，也不會(huì)帶來(lái)很大困擾?！?3歲的劉阿姨有想法代表了許多老年人。

這些習(xí)慣讓嗓子更疲勞

嗓音健康與性格，職業(yè)、生活習(xí)慣息息相關(guān)。本次調(diào)查中，18%的受訪(fǎng)者稱(chēng)自己從事與聲音相關(guān)的職業(yè)，或者愛(ài)唱歌唱戲，需要頻繁用嗓；37%的人認(rèn)為自己性子急、嗓門(mén)大，這讓他們的嗓音更加容易產(chǎn)生疲勞。

邱阿姨退休前是一位教師。她說(shuō)，老師是嗓音不健康的重點(diǎn)人群。由于每天上課時(shí)需要不停說(shuō)話(huà)，她經(jīng)常在下班后就會(huì)有聲音嘶啞、不想說(shuō)話(huà)的疲勞感，同時(shí)還伴有咽喉干痛等癥狀。她提醒大家一定要正確發(fā)聲，避免濫用嗓子。

曹大伯是個(gè)急性子，平時(shí)說(shuō)話(huà)總喜歡提高調(diào)門(mén)，語(yǔ)速也特別快。久而久之，他的嗓子變得有些沙啞?，F(xiàn)在，他也開(kāi)始重視呵護(hù)嗓音，平時(shí)隨身帶著一杯菊花茶。他說(shuō)，自己的性格很難改變，只能通過(guò)多喝茶來(lái)潤(rùn)嗓。

人們的日常作息也影響著嗓音健康。本次調(diào)查中，37%的人愛(ài)吃辛辣食物，35%有抽煙喝酒的習(xí)慣，18%的受訪(fǎng)者三餐不規(guī)律，15%的老年人有熬夜習(xí)慣，這些不良的生活作息都容易加速嗓音衰老。

通過(guò)本次調(diào)查記者發(fā)現(xiàn)，許多老人都愛(ài)唱歌、唱戲，喜歡交流。同樣用嗓頻繁，但嗓子的健康狀況卻可能天差地別。除了遠(yuǎn)離煙酒、作息規(guī)律之外。幾位受訪(fǎng)者還跟大家分享了自己的秘訣。

“適量的運(yùn)動(dòng)能夠更好地保養(yǎng)聲音?！?6歲的王大伯說(shuō)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增加肺活量，讓人發(fā)聲時(shí)中氣更足。70歲的張阿姨是一位播音專(zhuān)業(yè)的退休教師。她說(shuō)，只有掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，才能最大程度保護(hù)嗓音。日常多做深呼吸，說(shuō)話(huà)時(shí)盡量氣沉丹田，通過(guò)氣息帶動(dòng)聲帶振動(dòng)，能夠有效緩解嗓音疲勞。張阿姨提醒，女性更容易引發(fā)聲帶問(wèn)題，建議大家說(shuō)話(huà)時(shí)盡量輕聲細(xì)語(yǔ)。

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