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護(hù)嗓子，不是喝點(diǎn)溫水那么簡單！嗓音保健方法就在這里！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 19:44

護(hù)嗓子，不是喝點(diǎn)溫水那么簡單！嗓音保健方法就在這里！

發(fā)布時間：2019-02-14 10:08 作者：人民網(wǎng) 來源：人民網(wǎng) 瀏覽次數(shù)：4429 字號：大中小我要糾錯

嗓音是人的第二張面孔，也是個人身份的標(biāo)識之一。隨著生活節(jié)奏的加快，社會交流日益頻繁以及環(huán)境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，極大地影響了人們的生活質(zhì)量和身體健康。
　　嗓音保健有哪些方法呢？
　　長期需要職業(yè)用嗓的人，除了工作以外，在生活中盡量少說話，避免長時間說話，還有大聲講話這種習(xí)慣。同時，要正常使用音量，尤其老師這個職業(yè)，會不由自主大聲講話，怕后面的學(xué)生聽不見，這樣會引發(fā)聲帶小結(jié)，建議教師不妨使用麥克。
　　說話的聲音要放慢，說話過程中要停頓、休息，不要覺得累的時候還扯著嗓子說，這樣會造成聲帶肌的疲勞，長期下來聲帶肌會萎縮。
　　聲音不要過低，也不要過高。
　　講話前綴的時候不要用重音，這是很重要的方面。不要長時間用耳語說話，即說悄悄話，這樣不光不禮貌，對聲帶也是一種傷害，用正常的、放松的、慢慢的語氣講就可以了。
　　發(fā)音時注意位置。
　　一些人有緊張性發(fā)音的情況，例如用脖子或者胸腔、鼻腔，緊張地發(fā)音，造成聲音斷斷續(xù)續(xù)的。正確的方法是放松性發(fā)音，使用丹田和腹部，嗓子盡量少用力。
　　日常生活中，溫開水潤嗓子，對聲音有保護(hù)作用。
　　少抽煙、少喝酒，飲食上少吃刺激性食物。睡前少吃東西，避免返流性喉炎所致的不適。適當(dāng)運(yùn)動，保持心情愉快，感冒的時候少說話，霧霾天少出去做運(yùn)動等等。