保護(hù)嗓子有六招

不管是與家人、朋友交流感情，還是工作中跟同事交流、跟合作伙伴談判，都要不停的說(shuō)話。我們的嗓子在不停的工作，來(lái)保證我們工作順利、情感和睦?？墒俏覀儏s不懂得保護(hù)嗓子的重要性，只有到了生病時(shí)、出現(xiàn)聲音嘶啞、嗓子不舒服，甚至失聲，才會(huì)意識(shí)到它的重要性。

最常見(jiàn)暫時(shí)性的嗓子不舒服就是感冒，尤其是感冒發(fā)展成急性咽炎時(shí)，通常還伴有嚴(yán)重的咳嗽和聲音嘶啞。這種情況，一般嗓音過(guò)幾天就會(huì)好轉(zhuǎn)。偶爾也會(huì)出現(xiàn)聲音持續(xù)嘶啞，不好轉(zhuǎn)的情況，注意休息，少說(shuō)話，一般也能恢復(fù)。但是很多人工作所限，已經(jīng)受損的咽喉的不到恢復(fù)，可能會(huì)變成持續(xù)性的損傷，這是，聲音嘶啞就是永久性的了。

幾乎人人都會(huì)遇到各種原因引起的暫時(shí)性聲音嘶啞。而在教師等需要頻繁用嗓的人群，嗓音問(wèn)題更普遍。

保護(hù)嗓子的小技巧

要保持「悅耳動(dòng)聽(tīng)」的嗓音，我們就要學(xué)會(huì)在日常生活中保護(hù)自己的嗓子。下面分享一些保護(hù)嗓子小技巧：

1. 做好嗓子熱身。像運(yùn)動(dòng)前需要熱身一樣，在需要用嗓之前也要給嗓子做一下熱身，尤其是進(jìn)行上課、演唱、演講等工作之前。適當(dāng)做做頸部及肩部的伸展運(yùn)動(dòng)；從高音到低音都做一下發(fā)聲練習(xí)來(lái)開(kāi)開(kāi)嗓；發(fā)一些不同的顫音，活動(dòng)一下嘴唇和舌頭，喝幾口水潤(rùn)下嗓子。

2.說(shuō)話前深吸一口氣。這樣能更好地掌控自己的音調(diào)。

3. 用平常的語(yǔ)氣講話。不要總是大喊大叫，歡呼和尖叫要省著用，能表達(dá)情緒就好了。

4. 讓嗓子充分休息。當(dāng)因?yàn)檫^(guò)度用嗓而出現(xiàn)聲音嘶啞或者咽喉瘙癢時(shí)，趕緊少說(shuō)話讓嗓子多休息。

5. 多喝水。不要頻繁地清嗓子或者大聲咳嗽，這種動(dòng)作有損聲帶。當(dāng)覺(jué)得嗓子不舒服時(shí)，多喝水，讓咽喉部保持濕潤(rùn)，也有助于保護(hù)嗓子。

6. 警惕胃酸反流。胃酸反流等疾病也會(huì)對(duì)咽喉造成傷害。如果有頻繁燒心、晨起口臭、頻繁打嗝、總覺(jué)得喉嚨中有東西，或者經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)聲音嘶啞，就要警惕胃酸反流，應(yīng)該及時(shí)就診。

一般地，感冒、說(shuō)話太多等引起的聲音嘶啞，休息幾天后就會(huì)好轉(zhuǎn)，但如果持續(xù) 2～3 周仍沒(méi)有改善，也應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)耳鼻喉科醫(yī)生幫你檢查檢查，看是否存在需要藥物或者手術(shù)治療的情況。

幸運(yùn)的是，就算是長(zhǎng)時(shí)間的聲音嘶啞，大都算不上疑難雜癥或者威脅生命的疾病，一般的專(zhuān)科治療都有很好的效果。

嗓子是我們跟別人溝通的工具，是我們的「形象工程」，因此，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，合理用嗓，才會(huì)讓你嗓音一如既往的悅耳動(dòng)聽(tīng)！

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