懷孕期間的女性需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素

張曉慧副主任醫(yī)師

生殖健康與不孕癥科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

懷孕期間的女性需要關(guān)注多種營(yíng)養(yǎng)素，如葉酸、維生素 D、鈣、鐵、蛋白質(zhì)等。

1. 葉酸：葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育很重要。建議孕婦從計(jì)劃懷孕開(kāi)始每天服用葉酸，直至懷孕3個(gè)月。

2. 維生素 D：維生素 D有助于鈣的吸收和利用。孕婦可透過(guò)曬太陽(yáng)或飲食攝入維生素 D，必要時(shí)可考慮補(bǔ)充維生素 D。

3. 鈣：孕婦需攝入足夠的鈣以促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。多食用富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、酸奶、豆腐、小魚(yú)，必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑。

4. 鐵：足夠的鐵有助于預(yù)防缺鐵性貧血。多攝入富含鐵質(zhì)的食物如動(dòng)物肝臟、瘦肉、綠葉蔬菜、黑木耳，必要時(shí)可考慮補(bǔ)充鐵劑。

5. 蛋白質(zhì)：孕婦需攝入充足蛋白質(zhì)以支持胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、奶制品。

此外，孕婦還需關(guān)注其他營(yíng)養(yǎng)素如碳水化合物、脂肪、維生素 A、維生素 C等，這些均可通過(guò)均衡飲食獲取。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定合理飲食計(jì)劃，以滿足母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

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