最有效的減肥運(yùn)動(dòng)4. 在辦公桌前站一站

　　有一項(xiàng)極其簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每一位辦公室工作人員都可以做到。

　　坐在座位上，每小時(shí)燃燒63卡路里。站立，會(huì)燃燒掉127卡路里，是前者的兩倍。如果你有無(wú)繩電話，你還可以走動(dòng)幾步，讓血液循環(huán)更快一些。

　　很多工作場(chǎng)所都為員工提供制圖風(fēng)格辦公桌和高腳椅，這讓你可以選擇更多時(shí)間使用站姿，把坐姿當(dāng)做休息（而不是相反的做法——在需要休息的時(shí)候站立）。

　　向人事經(jīng)理咨詢一下吧，也許你將會(huì)對(duì)一天時(shí)間站立與坐下給予你的能量差異表示驚訝。

　　最有效的減肥運(yùn)動(dòng)5. 利用球的優(yōu)勢(shì)

　　晚間查看電子郵件時(shí)，用一個(gè)大大的，穩(wěn)穩(wěn)的，平衡球作為你的椅子。

　　這樣可以很輕易的用15至20分鐘時(shí)間帶動(dòng)你全身的肌肉。工作完成后，還可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)和蹲起運(yùn)動(dòng)。

　　最有效的減肥運(yùn)動(dòng)6. 為瘦身做準(zhǔn)備

　　煮飯是燃燒卡路里的一個(gè)絕佳途徑。

　　切片，切丁，然后燉煮，事實(shí)上，與一份外賣(mài)相比，煮飯可以燃燒掉雙倍的卡路里。

　　因?yàn)槭悄阕约嚎刂婆淞?，所以?dāng)然可以選擇那些促進(jìn)新陳代謝的食材。從今天開(kāi)始，每周叫外賣(mài)的次數(shù)限制在最多兩次。

　　最有效的減肥運(yùn)動(dòng)7. 考慮使用踏步機(jī)

　　辦公室職員是輕便踏步機(jī)的最理想使用者——從本質(zhì)上講，只是個(gè)很小的階梯踩踏機(jī)——就像大型器械上面的兩塊踏板一樣。

　　梅奧診所的研究發(fā)現(xiàn)，在打電話或者回復(fù)電子郵件期間使用這些腳踏裝置的職員，在一個(gè)小時(shí)內(nèi)額外燃燒掉了290卡路里——只要她們堅(jiān)持每天使用兩個(gè)小時(shí)，一年為一周期，她們可以減掉18公斤。

　　這一方法顯然是非傳統(tǒng)的，但它值得考慮。踏步機(jī)相對(duì)來(lái)說(shuō)并不昂貴，占地也小，在擱置不用時(shí)，完全可以放在桌子下面。你還可以在晚上看電視時(shí)使用。

進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

有氧運(yùn)動(dòng)最減肥 脂肪燃燒后去哪了
提升體能燃燒脂肪！5種高效瘦身運(yùn)動(dòng)減肥操
7個(gè)最燃脂的運(yùn)動(dòng)減肥方法
正確抹瘦身霜有效燃燒脂肪
燃脂最強(qiáng)的7大減肥運(yùn)動(dòng)
什么運(yùn)動(dòng)減肥最快 7個(gè)最有效瘦身運(yùn)動(dòng)
7種運(yùn)動(dòng)高效燃脂 最適合減肥
SPA身體療程中的減脂瘦身側(cè)重于（)燃燒脂肪。
快速燃燒脂肪的動(dòng)作有哪些？分享兩組運(yùn)動(dòng)有效減肥
八個(gè)方法讓運(yùn)動(dòng)燃燒更多脂肪

網(wǎng)址: 7個(gè)最有效的減肥運(yùn)動(dòng) 燃燒脂肪瘦身不流汗 http://m.u1s5d6.cn/newsview168310.html