經(jīng)常練習(xí)瑜伽不僅健康而且身材勻稱，精神飽滿，氣質(zhì)優(yōu)雅。在舉手投足之間，總有一種健康與自然之美，使他們看上去總是比同齡人年輕得多。如果你也在為自己的身材苦惱，不妨嘗試以下幾組簡單的瑜伽動作。

　　經(jīng)常練習(xí)瑜伽不僅健康而且身材勻稱，精神飽滿，氣質(zhì)優(yōu)雅。在舉手投足之間，總有一種健康與自然之美，使他們看上去總是比同齡人年輕得多。如果你也在為自己的身材苦惱，不妨嘗試以下幾組簡單的瑜伽動作。
　　動作詳解：
　　金剛坐姿端坐在瑜伽墊上，屈膝，雙腿合攏坐在腳后跟上，呼氣，以髖部為折點向前屈體，上半身置于雙腿上，雙臂徑直的向前延伸，額頭貼地，從這個休息體式中完全的放松下來，雙膝有意識的向外打開，感受坐骨正向著地面下沉，保持呼吸三次，吸氣，雙手推地，抬起上身，回到金剛坐姿。
　　減肥瑜伽二：金剛坐姿頸部運動
　　動作詳解：
　　以金剛坐姿起始，呼氣低頭，向下彎曲頸部，吸氣，向上抬起下巴，頭部向后微仰，呼氣，右耳尋找右肩，吸氣，左耳尋找左肩，呼氣，頭部慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，吸氣，頭部再慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，呼氣，順時針轉(zhuǎn)動頭部，吸氣，逆時針轉(zhuǎn)動頭部，呼氣，頭部恢復(fù)正中位置。

　　減肥瑜伽三：簡易三角式
　　動作詳解：
　　站立于瑜伽墊上，吸氣，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉與肩同高，呼氣，身體平行的向右屈體至大限度，右掌平貼右腿外側(cè)，左臂靠近左耳，吸氣，立直脊柱，雙臂打開，呼氣，身體平行的向左屈體至大限度，左手掌平貼右腿外側(cè)，右臂靠近右耳，重復(fù)此動作，呼氣吸氣，來回往復(fù)，呼氣放松雙手，回到起始位置。

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