瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)入人們的視線就在近代，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)剛剛興起的時(shí)候，就獲得了廣大女性同胞的廣泛興趣，因?yàn)樗鼊?dòng)作優(yōu)雅美麗，對(duì)塑造身體也有很好的效果，非常適合精致女性練習(xí)，但是你是否真正了解瑜伽呢？下面為您挑選的幾組瑜伽動(dòng)作，希望能夠加深您對(duì)瑜伽的了解。

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)入人們的視線就在近代，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)剛剛興起的時(shí)候，就獲得了廣大女性同胞的廣泛興趣，因?yàn)樗鼊?dòng)作優(yōu)雅美麗，對(duì)塑造身體也有很好的效果，非常適合精致女性練習(xí)，但是你是否真正了解瑜伽呢？下面為您挑選的幾組瑜伽動(dòng)作，希望能夠加深您對(duì)瑜伽的了解。
　　體式一：拱橋式
　　拱橋式起步，移動(dòng)身體吸氣坐骨上升，臀肌張大，呼氣時(shí)推送骨盆向后，含胸弓背垂頭向前，吸氣打開腿部，胸腔向前，保持5-10個(gè)呼吸區(qū)間，這個(gè)時(shí)候需要注意身體腰部和地面的水平垂直，新手如果不能保持腰部挺拔會(huì)造成勞損，所以動(dòng)作一定要正確有效。
　　體式二：俯身式
　　拱橋式動(dòng)作完畢后，緊接著呼氣推送骨盆向后，腳背貼地，雙手向身體左側(cè)移動(dòng)直到右側(cè)身子有強(qiáng)烈拉伸為止，坐骨盡量貼向腳后跟，如果難以做到不要強(qiáng)求，要根據(jù)個(gè)體差異因人而異，小編再次強(qiáng)調(diào)，練習(xí)瑜伽是為了追求健康，不是為了虛榮心，大家謹(jǐn)記于心。
　　體式三：左右牽引式
　　待俯身式完畢后，左手移動(dòng)至身體旁側(cè)，右手臂伸向耳后，加強(qiáng)右側(cè)身子的延展，保持5-10個(gè)呼吸區(qū)間，雙手再次移動(dòng)，注意這次是向右側(cè)移動(dòng)，使左側(cè)身子有明顯的拉伸感，坐骨盡量貼向腳后跟，保持5-10個(gè)呼吸區(qū)間，如此反復(fù)進(jìn)行4-6組。

　　體式四：跪坐式
　　左右牽引式完成后，打開左手臂右手移動(dòng)，左臂伸展伸長(zhǎng)，加強(qiáng)左側(cè)身體的延伸，保持3-5個(gè)呼吸，然后身體回正，兩手胸前合掌，回到跪坐式，之后調(diào)整自身的呼吸，瑜伽動(dòng)作結(jié)束。
　　瑜伽動(dòng)作都是由易到難的，剛開始接觸可以輔佐工具達(dá)到動(dòng)作要求，姐妹們一定要持之以恒，這樣才會(huì)有所收獲，堅(jiān)持健康的瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種生活態(tài)度，品質(zhì)生活需要自身付出汗水去造就，精致女人不說(shuō)說(shuō)說(shuō)而已，祝愿每一個(gè)想要改變的姐妹都能取得成功！

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