2012/5/11 10:47:27作者：豆芽來源:伊秀美體網

過度的節(jié)食是會體重下降，但是身體卻毀了，我們要學會健康的瘦身。

    減肥不是一味的節(jié)食，過度的節(jié)食是會體重下降，但是身體卻毀了。我們要學會健康的瘦身，有好身材的同時也要有好氣色。

    不要總是認為吃東西就會長胖，如果可以有效的控制我們的飲食，養(yǎng)成科學的飲食習慣。是可以幫助我們調理好身體，健康自然的瘦下來的。

    因此，我們要養(yǎng)成科學的飲食習慣。怎樣才是健康科學的呢？

    每天必備營養(yǎng)食物大盤點

    雖然有些食物有很高的熱量，但是也同時含有很多的營養(yǎng)價值，這類食物我們要吃，丹藥控制量。只有全面合理的攝入，才能不讓脂肪囤積。

    1.新鮮蔬菜。蔬菜是每天的必須品。最好是選取綠色多一點的新鮮蔬菜。

    2.水果。新鮮水果，補充每日維生素，礦物質。水果也要注意熱量，不要以為水果就沒熱量。很多水果還是含有很大糖分的。

    3.乳制品。選取脫脂或者低脂的乳制品，也可以用豆?jié){等豆制品代替。

    4.湯。每天喝上一點清湯對減肥者是十分有益的。但是，老媽子煲的老火靚湯就算了。補到不行。

    5.主食。有些減肥的人不吃主食是十分愚蠢的。主食沒有，一天的營養(yǎng)構架就沒了?？梢赃x取雜糧，稻谷類，粗糧也是很適合減肥者的。

    6.豆制品。新鮮的豆制品是減肥者的肉啊，一天的精力都靠他了。多吃一些豆類食物，青豆、黃豆什么的，很有用處的。

    7.魚。優(yōu)質蛋白加低脂，味道鮮美。

    8.肉。烹制前去掉一切可見的肥肉，不要吃皮。牛、羊、豬肉這一項只包括無脂肪的里脊等部位。

    9.油。烹調時用油和調料，最好選用不含反式脂肪酸的植物油。

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