按摩特定穴位可通過調(diào)節(jié)脾胃功能、促進(jìn)代謝幫助減肥，常用穴位有中脘穴、天樞穴、足三里穴、豐隆穴、三陰交穴。

1、中脘穴：

位于臍上四寸，屬任脈要穴。飯前按壓可抑制食欲，飯后按摩能促進(jìn)消化。用拇指指腹順時(shí)針揉按3分鐘，配合腹式呼吸效果更佳。該穴調(diào)節(jié)胃腑氣機(jī)，改善痰濕型肥胖常見的腹脹、噯氣癥狀。

2、天樞穴：

臍旁兩寸處，左右各一。大腸經(jīng)募穴，能雙向調(diào)節(jié)腸道功能。便秘時(shí)順時(shí)針按揉可通便，腹瀉時(shí)逆時(shí)針按壓能止瀉。每日晨起用掌根推揉該穴5分鐘，有助于消除腹部贅肉，改善代謝綜合征相關(guān)肥胖。

3、足三里：

膝蓋下三寸脛骨外側(cè)，胃經(jīng)合穴。長期按壓可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，改善營養(yǎng)吸收障礙型肥胖。用艾條懸灸此穴10分鐘，能緩解肥胖伴隨的乏力癥狀，適合虛胖體質(zhì)人群。

4、豐隆穴：

外踝尖上八寸，脛骨前嵴外兩橫指?；狄?，對(duì)痰濕壅盛型肥胖效果顯著。用拇指關(guān)節(jié)垂直點(diǎn)按至產(chǎn)生酸脹感，每日兩次，每次2分鐘，可減少下肢水腫，調(diào)節(jié)血脂異常。

5、三陰交：

內(nèi)踝尖上三寸，肝脾腎三經(jīng)交匯處。女性經(jīng)期前按壓可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善激素紊亂導(dǎo)致的向心性肥胖。睡前用砭石刮拭此穴，能緩解壓力性進(jìn)食沖動(dòng)，適合情緒型肥胖人群。

穴位按摩需配合飲食管理，建議選擇薏苡仁、冬瓜等利濕食材，避免生冷油膩。每天快走30分鐘加強(qiáng)效果，脾虛者可練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式。注意重度肥胖或伴隨高血壓、糖尿病者應(yīng)就醫(yī)綜合治療，單純穴位按摩效果有限。按摩力度以輕微酸脹為度，皮膚破損、妊娠期禁用特定穴位。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

按摩人體哪個(gè)位置可以減肥
按摩哪個(gè)穴位可以減肥？
減肥可以按摩手的哪個(gè)位置
按摩身體哪個(gè)部位可以減肥
按摩哪些位置可以減肥減脂
按摩哪個(gè)部位可以減肥
【按摩哪個(gè)穴位可以減肥？】
按摩哪些位置可以減肥的
按摩哪些穴位可以減肥？
穴位按摩減肥的方法有哪些？按摩哪些穴位可以減肥？

網(wǎng)址: 按摩人體哪個(gè)位置可以減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1665040.html