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一天中何時鍛煉最佳及正常鍛煉時長是多少

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月09日 00:51

一天中何時鍛煉最佳及正常鍛煉時長是多少

疾?。?

問題：

請問一天中什么時辰鍛煉是最好的。鍛煉多少小時是正常運動。

回答5

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院一級全科

一天中鍛煉的最佳時辰和正常的鍛煉時長受多種因素影響，如個人生物鐘、鍛煉目標(biāo)、環(huán)境條件、身體狀況和運動類型等。 1. 個人生物鐘：每個人的生物鐘不同，有些人在早晨精力充沛，適合晨練；而有些人在傍晚或晚上狀態(tài)更佳。 2. 鍛煉目標(biāo)：如果是為了增強心肺功能，早晨空氣清新，適合進(jìn)行有氧運動；若為了增肌，傍晚時分肌肉力量較好，適合力量訓(xùn)練。 3. 環(huán)境條件：避免高溫、寒冷或惡劣天氣鍛煉。例如夏季高溫時，可選擇清晨或傍晚；冬季寒冷時，中午氣溫稍高時鍛煉更舒適。 4. 身體狀況：身體虛弱或患有慢性疾病者，需根據(jù)自身情況選擇合適的時辰和時長，如糖尿病患者避免空腹鍛煉。 5. 運動類型：不同運動類型對時辰要求也不同，瑜伽等較為舒緩的運動在睡前進(jìn)行可幫助放松身心。總之，選擇一天中最佳的鍛煉時辰和合適的鍛煉時長，要綜合考慮自身情況，以達(dá)到良好的鍛煉效果，同時避免受傷。

2025-01-16 17:21

回答4

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回答3

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張俊相住院醫(yī)師威縣婦女兒童醫(yī)院二級甲等外科

1、簡單的說一天當(dāng)真最適合鍛煉的時間是下午到傍晚。2、時長可以根據(jù)自己的體質(zhì)，每次大約35-35分鐘就可以，每天可以三次。1、避免激烈運動，那樣對身體反而有負(fù)面影響。2、飯后或空腹盡量不要鍛煉。

2016-02-16 18:18

回答2

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吳志全主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院二級甲等兒科

健康指導(dǎo)：您好，人體體力的最高點一般在傍晚達(dá)到高峰，而且身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感，在這段時間人體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以建議在傍晚鍛煉最好，但是要注意運動強度，一般在半個小時到一個小時最佳，可以根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)調(diào)整。

2016-02-16 17:50

回答1

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劉保福主治醫(yī)師威縣常屯衛(wèi)生院一級甲等婦產(chǎn)科

對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。

2016-02-16 13:09

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