2013-04-18 22:25:17 懷孕初期適合吃什么食物？

孕期飲食對(duì)于孕婦來說是很重要的，其實(shí)孕期飲食關(guān)鍵是要講究營(yíng)養(yǎng)的均衡，那么孕初期吃什么食物好呢？1、多吃含鈣較多的食物2、應(yīng)多吃含鐵多的食物3、應(yīng)多吃含維生素較高食物4、懷孕期忌吃辛辣刺激性的食物5、懷孕后期可少吃多餐（每日可進(jìn)食4￣5次）6、每日喝適量的水糾正便秘（要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹瀉）7、懷孕晚期且食低鹽食物，一日的進(jìn)鹽量不超過10克。 懷孕期的食譜安排 孕婦的飲食和營(yíng)養(yǎng)十分重要，因此要根據(jù)不同階段孕婦的生理變化和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，進(jìn)行合理搭配食譜，防止偏食。但千萬不要吃不易消化的食物或暴飲暴食，飯后一定要好好休息。 1、懷孕初期此期由于有懷孕反應(yīng)，吃得不是很多，此時(shí)應(yīng)少吃多餐，想吃就吃，尤其應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)和維生素多的食物，如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶湯，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保證營(yíng)養(yǎng)，如進(jìn)食的嗜好有改變也不必忌諱，吃些酸的物品可能會(huì)增進(jìn)食欲。 2、懷孕中期此期孕吐已消失，子宮也不壓迫胃部了，食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快。因此，孕婦要充分吸取營(yíng)養(yǎng)以保證母兒的需要，但對(duì)碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分

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