孕婦孕晚期食譜

更新時(shí)間： 2024-11-24 13:00:53  

要說孕婦最關(guān)鍵的飲食階段，其實(shí)是孕早期和孕晚期，因?yàn)槌圆粚?duì)的食物，則前者會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，而后者則可能會(huì)早產(chǎn)。特別是臨近分娩的孕婦，飲食更加顯得尤為重要。那么，孕婦孕晚期食譜有哪些呢？

孕婦孕晚期食譜

孕婦在孕晚期時(shí)，要注意補(bǔ)充必需脂肪酸、礦物質(zhì)、鐵元素、鈣、蛋白質(zhì)等。像海魚、海米、青菜等，都應(yīng)該多吃些。孕晚期要防止出現(xiàn)便秘，因此要吃些容易消化的食物。以下這幾道孕晚期的食譜，孕婦可以學(xué)習(xí)做一下的：

1.木耳炒茭白

做法：準(zhǔn)備茭白250克、水發(fā)木耳100克、鹽3克、鮮湯20克、淀粉10克、蒜片10克、姜片10克、蔥花15克，先將茭白洗凈，切成長(zhǎng)4厘米的薄片，木耳洗凈。然后將鹽、鮮湯、淀粉對(duì)芡汁，用油先將茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及咸鮮芡汁，待材料成熟收汁后，出鍋裝盤即成。

2.豬肉煲菠菜

做法：準(zhǔn)備豬肉、菠菜、水發(fā)木耳各50克，雞蛋1個(gè)，醬油、鹽、肉湯、香油，先把豬肉洗凈，切成絲，雞蛋打在碗內(nèi)加植物油攪勻，菠菜和木耳洗凈切成小段，然后鍋內(nèi)放肉湯燒沸，把肉絲、木耳塊、菠菜放入鍋內(nèi)，10分鐘左右即可加醬油、鹽，并把雞蛋淋入湯內(nèi)即可。

3.黃魚雞蛋羹

做法：準(zhǔn)備黃魚500克、精肉100克、韭菜50克、雞蛋1只、醬油、料酒、味精、姜末、醋、淀粉少許、食油100克，先將黃魚去頭、尾、骨頭，留皮用清水洗凈，放姜片、料酒少許，上籠蒸10分鐘，取出再理凈小骨，拔碎備用。熱鍋后放入植物油、肉絲、料酒、醬油，然后再把魚肉下鍋，加湯水1碗，滾起后加入醋、淀粉，最后放打散的雞蛋、韭菜、生姜末即成。

孕婦孕晚期飲食注意事項(xiàng)

不過，食物雖然美味，但是有些食物還是要謹(jǐn)慎吃，如螃蟹、甲魚等，這些食物寒性比較強(qiáng)，吃了可能會(huì)引起早產(chǎn)。

除此以外呢，孕婦在孕晚期也不要吃太多，一日要多餐，每餐要少量但有營(yíng)養(yǎng)，從而控制好自己的體重，以免體重超標(biāo)，而導(dǎo)致無法順產(chǎn)。

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