孕婦餐

【導(dǎo)讀】孕婦的腹中有一個胎兒，胎兒能否健康順利的成長跟她每天吃的東西有直接的聯(lián)系，孕婦必須要吃得均衡而有營養(yǎng)，才能夠保證胎兒可以健康、順利的成長。孕婦每天吃的東西很重要，下面來了解下孕婦餐。

對于孕婦來說每天都需要攝取足夠的營養(yǎng)，這樣胎兒才能夠健康順利的長大。孕婦吃的東西要能夠營養(yǎng)、均衡等等，有很多東西可以吃，但有些東西卻不能亂吃。下面小編為你介紹孕婦餐的內(nèi)容，你可以看看相關(guān)規(guī)定。

孕婦餐一：小米蒸排骨

1.準(zhǔn)備好新鮮的豬大排、小米、姜末、豆瓣醬、黃酒等材料。

2.小米洗干凈之后放入小碗中，加入適量的水浸泡20分鐘待用。

3.豬大排用水焯一遍，去掉它的腥味跟血水后，再放入碗里面，加入豆瓣醬、姜末、黃酒跟鹽巴攪拌，腌制一個小時作用。

4.找一個大碗，腌制好的豬大排放在碗底依次排好，然后再將浸泡的小米全部倒入。等蒸鍋水開后轉(zhuǎn)小火蒸半個小時就能夠食用。

孕婦餐二：茄汁黃豆燉排骨

這道菜酸酸甜甜，非常開胃，又能夠幫助孕婦長胎而不長肉。

主料：

豬排骨500g、番茄2個、黃豆100g、輔料油適量、鹽1茶匙、蔥1小段兒、姜3片兒、八角3顆、料酒4茶匙、番茄起司2茶匙。

1.準(zhǔn)備好排骨、黃豆、番茄、番茄起司、鹽醬油料酒、蔥姜蒜八角等材料。

2.炒鍋中放油，在油溫6成熟的時候轉(zhuǎn)成小火放入排骨慢慢煎到兩面都變色了。

3.排骨煎好后拿出來，繼續(xù)往鍋里面加油，放蔥姜蒜八角爆香，加入番茄起司翻炒。

4.炒到差不多的時候放入排骨繼續(xù)翻炒，加入料酒去腥調(diào)味。然后倒入切好的番茄、黃豆，加入開水沒過排骨。

倒入煎好的排骨翻炒，料酒去腥。

5.大火燒開后加入小火慢燉40分鐘就可以出鍋了。

孕婦是需要吃好、吃對，這樣才能夠給腹中的胎兒提供足夠的營養(yǎng)，讓其能夠順利的長大。孕婦要吃好要從早餐開始，早餐吃好才能夠給孕婦帶來一天的活力，胎兒能長得更好。下面小編為你介紹孕婦早餐食譜。

豬肝粥：豬肝富含鐵質(zhì)，具有非常好的補(bǔ)血效果，孕婦多吃豬肝粥可以防止貧血的問題，養(yǎng)出好氣色。

攤雞蛋：早餐吃雞蛋又富含蛋白質(zhì)，在攤雞蛋的時候要記得用技巧，盡量多在鍋里面晃動，才能避免鍋底焦了。

炸鮮奶：味道好、有營養(yǎng)、蛋白質(zhì)也非常的豐富。具有外酥里嫩的特點(diǎn)，但記得吃炸鮮奶的時候不要喝豆?jié){、糖請等等。

板栗核桃粥：核桃仁具有開胃滋補(bǔ)的功效，板栗味道非常的香，這道粥品很有營養(yǎng)，只是不能夠多吃，吃多了對于孕媽媽的脾胃會帶來很大的損壞。

特色溫拌面：又咸又香的拌面能夠打開你的味蕾，也能讓孕媽媽一次性補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、糖、維生素等等多種的營養(yǎng)元素。如果孕婦有一點(diǎn)食欲不振，吃這道食品可是非常好。

孕婦每天都需要吃的營養(yǎng)又豐富，才能夠保證每天都能夠攝取到足夠的營養(yǎng)。午餐是一天中最為重要的一餐，吃好了才能夠保證胎兒能健康順利的成長。孕婦要吃好午餐，但不知道吃什么。小編為你介紹孕婦午餐食譜。

周一：香菇雞湯、紅白豆腐、一盤青菜、米飯1-2碗、獼猴桃一個

周二：清蒸大蝦、時令蔬菜、肉絲榨菜湯、米飯1-2碗、一條香蕉。

周三：海米炒冬瓜、饅頭2-3個、香腸炒圓白菜、香梨1個。

周四：香菇燒豆腐、1碗紅豆米飯、軟溜雞片、時令蔬菜、酸甜什錦水果。

周五：紅燒排骨、肉絲炒豇豆、小白菜湯、米飯1-2碗、1個蘋果。

周六：蝦皮拌豆腐、時令蔬菜、宮保魷魚卷、紅豆米飯1碗、2個橘子。

周日：干炸小黃花魚、山藥骨頭湯、時令蔬菜、大米飯2小碗、時令水果。

孕婦跟普通人不一樣，它要獲取足夠的營養(yǎng)才能夠滿足胎兒的成長。一天三餐都是孕婦特別需要關(guān)注的內(nèi)容，既然要吃晚餐肯定是要吃對，吃對了更要吃好，才能保證胎兒能成長更好。一起來看看小編為你準(zhǔn)備的孕婦晚餐食譜。

星期一：肉沫燒茄子、小花卷1個、蘿卜絲肉丸湯、一串葡萄。

星期二：豆腐燉蘿卜海帶湯、玉米面粥1碗、小花卷2個、蘋果一個。

星期三：青芹拌香干、糖醋鯽魚、米飯2小碗、橘子一個。

星期四：排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、油鹽燒餅1個、西紅柿炒雞蛋、香蕉一條。

星期五：拌黃瓜條、龍眼肉、糖三角2個、水煮西藍(lán)花。

星期六：小花卷2個、涼拌苦瓜、枸杞紅糖小米粥1碗、凍豆腐金針菇湯、1個獼猴桃。

星期天：雞肉炒三丁、雞湯餛飩、香梨一個、牛奶1杯。

孕婦要吃好、睡好胎兒才能夠有健康順利的成長，但也有些食物是孕婦不能夠吃，一旦他們亂吃東西會給胎兒帶來重大的危害。特別是在晚上睡覺之前不能亂吃東西，那么，孕婦睡前不能吃什么食物?

1、脹氣食物。像是包心菜、土豆、香蕉、豆類、球甘藍(lán)、面包、青椒、玉米、洋蔥、芋頭、綠椰菜等等食物在人體里消化的時候會排出比較多的氣體，這些氣體會讓人們的肚子有一股腹脹感，對睡眠影響非常大。

2、辣咸食物。生洋蔥、辣椒、大蒜等辛辣刺激性的食物容易導(dǎo)致胃部不舒服，影響到睡眠;過于咸的食物則可能會導(dǎo)致血管收縮，從而導(dǎo)致情緒長期處于緊繃的狀態(tài)，極容易出現(xiàn)失眠、頭痛、中風(fēng)等問題。

3、油膩的食物。過于油膩的食物會給腸胃、肝臟等等都帶來一定的負(fù)擔(dān)，也影響到神經(jīng)中樞的狀態(tài)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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