如何應對失業(yè)的心理危機

失業(yè)對于我們?nèi)松鷣碚f，實際上是一件不太開心的事情，但是也可能是常事，因為一輩子都會有不同的職業(yè)，而且會做很多。失業(yè)實際上對我們是一種打擊，會讓我們覺得沒有歸屬感，同時也會失去一些經(jīng)濟的支柱，甚至要失去人際交往的平臺，這個時候，我們從失業(yè)中怎樣解脫出來，第一，冷靜思考，這種職業(yè)是我想要的，還是我不想要的；第二，我適合做這個嗎，這個職業(yè)對我來說，我有哪些優(yōu)勢和劣勢；第三，我們產(chǎn)生這些負性情緒是正常的，我們得接受它；第四，我們要調(diào)解失業(yè)以后產(chǎn)生的負性情緒，我們可以通過自我調(diào)節(jié)，良好的心理素質(zhì)，好的應對方式，比如我們甚至可以哭泣，跟人訴說，我們可以轉(zhuǎn)移注意，化悲痛為力量，叫升華，也可以再去尋找，換一個思路來看這個問題。觀念決定一切，我今天有機會再去找一份，也許是更適合我或者是我更喜歡的職業(yè)，未嘗不是一件好事，所以我們換過來看，事物都有兩面性，現(xiàn)在的失業(yè)也可能是為了下一份更好的職業(yè)，更適合我的職業(yè)，心情可能會緩解一些。

兒童自閉癥如何應對心理問題

自閉癥是一種兒童神經(jīng)發(fā)育障礙，主要表現(xiàn)為社交交往困難、溝通障礙以及刻板行為和興趣?；加凶蚤]癥的兒童在成長過程中可能面臨諸多心理問題，如焦慮、抑郁、自卑等，可以通過以下的方式幫助自閉癥兒童應對心理問題：1、建立良好的心理環(huán)境：家長和家庭成員應營造一個關愛、支持、包容的心理環(huán)境，讓孩子感受到溫暖和安全感。盡量避免指責、貶低和過度干預孩子，以減輕他們的心理壓力；2、提高自我認知和自尊心：幫助孩子認識自己的優(yōu)點和長處，提高自我認知和自尊心。通過表揚、鼓勵和支持，幫助孩子建立自信心，克服自卑情緒；3、培養(yǎng)良好的情緒調(diào)節(jié)能力：教會孩子識別和表達自己的情緒，引導他們學會調(diào)節(jié)情緒。家長可以嘗試一些情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、放松訓練等，幫助孩子應對焦慮和抑郁等情緒問題；4、提高社交技能：針對孩子的社交障礙，家長應積極引導孩子參與社交活動，學習社交技巧。如參加社交技能培訓課程、加入興趣小組等，以提高孩子的社交能力和適應能力；5、尋求專業(yè)心理幫助：如果孩子的心理問題持續(xù)存在，家長應尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生會根據(jù)孩子的具體情況，制定合適的心理治療方案，幫助孩子克服心理問題?？傊议L應關注自閉癥兒童的心理問題，采取積極的態(tài)度和行動，幫助孩子應對心理挑戰(zhàn)。通過營造良好的心理環(huán)境、提高自我認知和自尊心、培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力、提高社交技能等方法，有助于自閉癥兒童克服心理問題，健康成長。必要時家長還應尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，以獲得更有效的心理治療。

如何幫助兒童遺尿癥患者應對心理問題

兒童遺尿癥是一種常見的泌尿系統(tǒng)疾病，可能對兒童的心理產(chǎn)生一定影響，了解如何幫助兒童遺尿癥患者應對心理問題對于患兒的康復和生活質(zhì)量具有重要意義，具體如下：一、關注兒童心理健康：家長和教師應密切關注兒童遺尿癥患者的心理健康，及時發(fā)現(xiàn)并處理心理問題。遺尿癥可能導致兒童出現(xiàn)焦慮、緊張、恐懼等負面情緒，長期處于這種情緒狀態(tài)可能對兒童的心理健康產(chǎn)生負面影響。二、提供心理支持：1、家長關愛：家長應給予遺尿癥兒童足夠的關愛和支持，了解他們的感受，減輕他們的心理負擔；2、家庭氛圍：家長應營造一個溫暖、和諧的家庭氛圍，避免爭吵和緊張，以減輕兒童的心理壓力；3、教師關注：教師應關注遺尿癥兒童在學校的表現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的心理問題，提供必要的支持。三、心理輔導和治療：1、心理咨詢：家長和教師應引導遺尿癥兒童接受心理咨詢，幫助他們認識自己的情感和需求，提高情緒調(diào)節(jié)能力；2、心理治療：針對遺尿癥兒童的心理問題，可采用心理治療，如認知行為療法、情緒調(diào)節(jié)技巧訓練等，以提高兒童應對壓力和情緒波動的能力；3、社交技能訓練：針對遺尿癥兒童在社交互動中可能遇到的問題，可進行社交技能訓練，以提高兒童的社交能力和自信心。四、關注學習和生活質(zhì)量：1、學習支持：家長和教師應關注遺尿癥兒童的學習需求，提供適當?shù)膶W習支持，減輕學習壓力；2、生活照顧：家長應關注遺尿癥兒童的生活照顧，如合理安排作息、飲食等，以保證兒童的生活質(zhì)量?？傊私馊绾螏椭鷥和z尿癥患者應對心理問題對于患兒的康復和生活質(zhì)量具有重要意義，家長、學校和社會應共同努力，關注兒童的健康，及時發(fā)現(xiàn)并干預心理問題，幫助兒童克服疾病，享受快樂的童年。

孕中期媽媽的身體變化和應對措施

隨著孕周的增長，懷孕中期我們身體的變化相比于早期會更加明顯。有些是妊娠的正常表現(xiàn)，比如胎動、生理性宮縮。有些則是懷孕后身體未能很好調(diào)節(jié)的信號，比如便秘、腰背疼、腿腳抽筋等。下面我們就來聊一聊這些變化和它的應對措施。　　一、胎動　　孕18-20周左右，孕媽媽開始感受到胎動，胎動隨著懷孕的進展會逐漸增強。一般初產(chǎn)婦稍遲，經(jīng)產(chǎn)婦稍早。對胎動的感知也因個人的因身體條件而異，比如肥胖的孕媽媽一開始的感覺就要稍稍弱些。孕24周后，胎動越來越明顯，有時我們甚至可能感知到胎寶寶的頭或肢體?！　《?、生理性宮縮　　特點：不規(guī)律、偶發(fā)、持續(xù)時間短（不超過30秒）、無痛感?！　獙Γ荷硇詫m縮是正常現(xiàn)象，無需處理。如果出現(xiàn)陣發(fā)性規(guī)律的宮縮，并且伴有腹痛、腰酸等不適一定要盡快看醫(yī)生。體型偏瘦的孕媽媽，子宮會更為敏感，所以不要沒事就摸肚皮，容易引起宮縮。　　三、妊娠紋（可防不可治）　　孕期體內(nèi)的糖皮質(zhì)激素增多會分解彈力纖維蛋白，使彈力纖維變性。子宮增大使孕媽媽腹壁的皮膚張力增大。再加上過度飲食，體重增長過快，當皮膚彈力纖維斷裂時，妊娠紋就出現(xiàn)了。　　應對措施：　　1、控制體重增長速度，體重指數(shù)正常的孕媽媽建議孕中晚期每周增重0.4±kg，避免短時間內(nèi)體重增長過快；　　2、適當運動，增加肌肉的支撐能力；　　3、穿孕婦內(nèi)衣，緩解地球重力對乳房、腹部的作用；　　4、加強皮膚的保濕?！　∷?、消化系統(tǒng)癥狀　　1、部分孕媽媽消化不良、胃部灼燒情況可能繼續(xù)存在。應對措施：少食多餐，飯后散步　　2、便秘：腸蠕動減弱，導致糞便在大腸停留時間延長。　　3、痔瘡：直腸靜脈壓增高，容易發(fā)生痔瘡或使原有痔瘡加重?！　獙Υ胧猴嬍持性黾永w維的攝入，少吃辛辣刺激性食物和油膩食物；平時堅持適宜的運動；養(yǎng)成規(guī)律生活，定時排便的好習慣；必要要時尋求醫(yī)生的幫助?！　∥?、循環(huán)系統(tǒng)　　懷孕24-26周開始血壓會輕度升高（但不應超過140/90mmHg）。孕媽媽休息時的體位會影響血壓。仰臥時由于增大的子宮壓迫下腔靜脈使血壓下降，可能造成仰臥位低血壓綜合征，嚴重時可發(fā)生胎盤早剝，危及生命！　　應對措施：血壓任何時候超過正常水平都應該引起重視并看醫(yī)生。鼓勵孕媽媽妊娠中晚期側(cè)臥位休息，左側(cè)臥最佳。（但不是不可以右側(cè)臥或短時間的平臥位）　　六、腰背疼　　原因：隨著子宮的增大身體重心會前移，腰背部肌肉常處于緊張狀態(tài)。胎盤分泌松弛素使骨盆韌帶、椎骨間的關節(jié)松弛?！　”憩F(xiàn)：腰背部肌肉酸痛，坐骨神經(jīng)痛：嵴柱的過度彎曲可能導致椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)，表現(xiàn)為從腰部向臀部、大腿后方、小腿外側(cè)直到足部放射性疼痛?！　☆A防：　　1、穿低跟鞋；　　2、避免睡過軟的床墊；　　3、避免拿較重的東西；　　4、站立或左立時不要維持一個姿勢太久；　　5、注意腰背部保暖和支撐（腰枕、孕婦枕）；　　6、堅持適當運動，提升腿部、背部及腹部的肌肉力量。　　注意：如已經(jīng)出現(xiàn)疼痛，應先看醫(yī)生，明確疼痛的原因，再根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整生活方式或進行相應治療?。I盂腎盂及少部分孕媽媽宮縮等情況也可以表現(xiàn)為腰背部酸脹疼痛）　　七、腿腳抽筋　　抽筋在醫(yī)學上稱為肌肉痙攣，是一種孕期常見的現(xiàn)象，一半以上的孕媽媽都可能會出現(xiàn)。大多開始發(fā)生在懷孕4~5個月左右，多數(shù)是晚上，因為夜間血鈣水平相對更低。平常可能小腿肚抽筋更多。如果早上起床伸懶腰，腳底以及腹部、腰部肌肉也可能抽筋。　　原因：　　1、孕媽媽體重逐漸增加、身體重心改變、雙腿負擔加重、腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；　　2、缺鈣，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡；　　3、血液循環(huán)不良或者寒冷；　　4、睡眠姿勢不好，長時間仰臥，被子壓住腳背?！　☆A防及應對：　　1、口服鈣片；　　2、注意保暖，尤其注意保持下肢溫暖，不要直接受風，左側(cè)臥佳；　　3、平時不要過度疲勞，休息時腳部稍微抬高，腳趾向上伸展；　　4、多喝水，不要等到口渴的時候再喝；　　5、平時要多活動，久坐的孕媽媽每隔1小時左右要走動走動；　　6、注意養(yǎng)成正確的走路習慣，腳后跟先著地?！　〕榻顣r的處理：　　1、輕輕伸直膝蓋，向前登腳后跟，通過拉長抽筋部位的肌肉來緩解抽筋；　　2、配合局部的按摩或者熱敷；　　3、如頻繁抽筋應看醫(yī)生確定病因?！　“恕㈧o脈曲張　　靜脈曲張是由于血液淤滯、靜脈管壁薄弱等這些因素，導致的靜脈迂曲、擴張。孕期增大的子宮對盆腹腔內(nèi)大血管的壓迫增加，孕激素使血管壁擴張，血容量增加，血管壁和靜脈瓣承受的壓力也會增加。大約1/3的孕媽媽會出現(xiàn)靜脈曲張。最常出現(xiàn)在下半身。如果孕期活動量大大減少、便秘、家族中有人有靜脈曲張病史，或孕媽媽體重過大，靜脈曲張的可能性更大?！　】赡墚a(chǎn)生的影響：　　1、血管迂曲，凸起，影響美觀；　　2、腿部酸脹；　　3、皮膚色素沉著、瘙癢、脫屑；　　4、皮膚感覺異常，如麻木感、灼熱感等；　　以上這些多數(shù)產(chǎn)后會緩解或消失，基本不會對孕媽媽和胎寶寶有其他影響。如果出現(xiàn)下肢疼痛、發(fā)熱、紅腫等現(xiàn)象，可能是腿部靜脈的血栓形成，要及時就醫(yī)！　　預防：　　1、堅持鍛煉；　　2、避免長時間的站立或久坐；　　3、控制體重；　　4、左側(cè)睡姿能減少子官對下腔靜脈的壓迫,減輕腿和腳承受的靜脈壓力；　　5、睡覺及平時方便的話，抬高腿部,促進血液回流；　　6、保持大便通暢；　　7、孕婦彈力襪（醫(yī)用靜脈曲張襪適用于已有靜脈曲張的孕媽媽）可促進血液回流,緩解癥狀?！　褜殞毜拿繒r每刻我們的身體都在發(fā)生變化，知道哪些是正常現(xiàn)象我們就可以去從容面對。即使真的出現(xiàn)了一些不適應的癥狀，也要以積極的心態(tài)去應對，努力調(diào)整至最佳狀態(tài)。當然，最重要的還是在產(chǎn)檢時將身體所發(fā)生的特殊變化和醫(yī)生進行溝通。祝所有孕媽媽一路好孕！

孕中期需要注意哪些

"從懷孕中期開始，胎寶寶的生長發(fā)育速度就明顯增快了。孕媽媽從孕中期開始，也有一些方面需要去注意，先說一下吃方面的問題。在吃方面，有一部分孕媽媽還會存在著消化不良，或者是胃部的燒灼感，這個時候就要少吃多餐，在飯后適當?shù)倪M行散步。另外一部分孕媽媽，可能還會有便秘的存在，因為懷孕之后，腸道蠕動相對減弱，胎寶寶增大也會對腸管有一定的壓迫。在飲食當中，應該增加膳食纖維的攝入，每天蔬菜要吃一斤到一斤半左右，而且最好分成三餐去吃。孕媽媽除了吃之外，還應該額外補充鐵和鈣的制劑，因為寶寶的生長發(fā)育速度很快，需要的鈣和鐵的量也明顯增加，這些在食物里面往往補充的還不足夠。晚上睡覺的時候由于子宮增大，所以不建議媽媽平臥，從24周左右開始，最好睡覺的時候取側(cè)臥位，側(cè)左邊，側(cè)右邊都是可以的。另外，還有一部分孕媽媽，由于子宮的增大，會出現(xiàn)一些腰背部的酸痛，首先就要求我們在平時的生活當中，不管是走路還是坐姿，都要維持一個正確的體態(tài)。如果腰背部的疼痛，對生活已經(jīng)有比較大的影響了，最好能去醫(yī)生那里進行咨詢，或者是尋求一些專業(yè)的人士，比如健身教練或者是瑜伽老師進行指導。"

孕中期需要注意哪些

胎兒孕育早期是一種不安穩(wěn)的狀態(tài)，流產(chǎn)發(fā)生率比較高，胚胎停育也多半這時出現(xiàn)的比較多。妊娠晚期會隨著子宮增大，對機體壓迫，行動不太方便，尤其是松弛素的作用使骨關節(jié)韌帶開始松弛，病人不適主訴逐漸出現(xiàn)。除了早期和晚期以外，妊娠中期對孕婦來說是稍微舒服的過程。因為早期有早孕反應，擔心會不會平穩(wěn)的狀態(tài)，繼續(xù)妊娠，晚期有大的負擔。只有中期，這時早孕反應過以后，會吃的比較好，食欲也大增，活動也不至于像晚期那樣受限，晚期孕婦可能一不留神，會造成巨大兒的分娩，尤其是在30周以后。再有胎兒有動作了，孕媽媽會感覺到孕育過程的驚喜，要關注胎動的情況，保持健康心情。另外，適當運動對整個寶寶的身心發(fā)育都有益處。

孕中期需要注意哪些

孕中期是指孕13-28周之間這一段時間，最主要的是22周左右，也就是20-24周之間有一個B超篩畸的檢查，這時候產(chǎn)檢一定要去。這個產(chǎn)檢就是B超篩畸檢查，一定要做，千萬不要錯過了，這是孕期很重要的檢查，就是我們所說的大排畸。 還有就是24-28周之間，有孕婦糖耐量試驗，就是喝糖水，查糖尿病的檢查，這個檢查在24-28周之間進行。這兩個檢查一個是篩畸，一個是糖耐量試驗，都在孕中期。 這兩個試驗做了后，做胎兒B超了解胎兒的一般結(jié)構(gòu)，有沒有畸形、有沒有特殊情況，糖耐量試驗了解孕婦有沒有妊娠期糖尿病，這是孕中期需要做的事情，需要了解的事情。

疫情期間的常見心理問題，我們該如何應對？

信息爆炸撲面來，疫情升級心百態(tài)；恐慌失眠總嘮叨，不敢出門叫外賣。鄰居患病我隔離，焦慮失措心難捱；出現(xiàn)癥狀怕就醫(yī)，電話咨詢可免災?！o文異 北京大學醫(yī)學部公共衛(wèi)生學院教授新型冠狀病毒肺炎（2019-nCoV）疫情來勢洶洶，政府及公眾的廣泛關注，近期不斷增長的病例數(shù)以及各類信息，都讓大家感受到了由疫情嚴峻性帶來的心理壓力和恐慌。這種情況不論對個人還是對防控疫情的大局而言都是有害的。因此，需要進行及時有效的自我心理舒緩，必要時也要尋求心理援助。問題1：信息鋪天蓋地，家人也很恐慌，我該怎么辦？不良情緒會相互傳染，這時家人的相互安撫、相互鼓勵很重要；同時盡量控制自己和家人每天接收疫情相關信息的時間，不要超過1個小時，睡前也不要過分關注信息，不道聽途說，多看權威、專業(yè)的報道，減少雜音。問題2：媽媽每天說不要出門，不要吃外賣，不要抽煙，是不是心理有問題了？不同年齡段的人群，面對應激時會有不同的表現(xiàn)。媽媽不停地嘮叨，其實也是一種宣泄焦慮情緒的方式；此時耐心聽她嘮叨、和她溝通交流即可。問題3：鄰居得了新型冠狀病毒肺炎，我該怎么辦？首先要仔細回想近兩周是否與鄰居有過密切接觸，如有，應先進行自我隔離、觀察，做好相關生活事宜準備，并及時通知相關社區(qū)、單位、公司或?qū)W校，進行環(huán)境消毒和防疫措施。問題4：居家隔離的我，每天都食之無味是怎么回事？當我們居家隔離時，說明自身問題并未嚴重到需要住院治療，甚至也沒有嚴重的軀體疾病。此時出現(xiàn)食之無味，除去烹飪水平原因外，可以考慮可能是壓力影響了味覺和食欲，也許是和缺乏戶外活動有關。建議胃口差的人選擇清淡飲食，盡量吃稀飯，多食蔬菜水果。另外，對于平時喜歡吃辣的人，可以適量食用味重、辛辣的食物，如火鍋、酸辣粉等，以改善食欲。問題5：我出現(xiàn)咳嗽和發(fā)燒癥狀，不敢去醫(yī)院怎么辦？冬春季節(jié)是流行性感冒、普通感冒及上呼吸道感染高發(fā)季節(jié)。不在流行區(qū)（湖北）的人，沒接觸過新型冠狀病毒肺炎的人，多數(shù)都不是新型冠狀病毒肺炎。面對突發(fā)公共衛(wèi)生安全事件時，適度的擔心、害怕、焦慮是正常的情緒反應，它可以幫助我們提高對危險的警覺，從而做出相應的反應。如果有不適癥狀，但又不敢去醫(yī)院，可先在家進行線上咨詢，尋求?？漆t(yī)生的幫助。如果醫(yī)生建議去醫(yī)院，可以在做好防護的情況下去醫(yī)院就醫(yī)。面對疫情，人們難免陷入焦慮或失措。世界衛(wèi)生組織建議大家不要盲目恐慌，應該學會積極面對疫情、正確應對壓力。幾個方法可以舒緩緊張情緒：20-30次深慢呼吸；追個以前想看但一直沒時間看的電影或電視??；讀一本小說；收拾一下房間或者抽屜；做好防護后出門快走15分鐘；刷一下牙或者沖個淋浴。另外可以尋求專業(yè)幫助，如撥打心理援助電話：北京市心理援助熱線800—810—1117（座機撥打）；010—82951332（手機撥打）。如果您或周遭的人出現(xiàn)這些感受或狀況，如：恐懼、對自己或其他任何人失去信心、自尊喪失、痛恨自己，感覺羞恥、無助、空虛，感受變得遲鈍及麻木、變得退縮或孤立，睡眠狀況惡化等，并持續(xù)2周以上，請盡快就醫(yī)或?qū)で髮I(yè)心理科醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。審稿專家：劉華清北京回龍觀醫(yī)院（北京大學回龍觀臨床醫(yī)學院）臨床心理科主任兼任兒童心理科主任，主任醫(yī)師專業(yè)擅長：抑郁癥、強迫癥的診斷及治療，兒童青少年心理治療等社會職務：中華醫(yī)學會兒童和少年精神醫(yī)學專業(yè)委員會委員中國醫(yī)師協(xié)會精神分析專業(yè)委員會副主任委員中國心理衛(wèi)生協(xié)會婦女兒童心理健康專業(yè)委員會副主任委員指導單位：中華醫(yī)學會科普分會中國醫(yī)師協(xié)會科普分會參考資料：1.四川精神衛(wèi)生《關于新型冠狀病毒肺炎疫情“心理”五問》2.四川大學華西醫(yī)院《新型冠狀病毒大眾心理防護手冊》3.公共衛(wèi)生與預防醫(yī)學《肺炎恐慌下，如何保護自己和家人？（附6個心理防護方案）》

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