很多孕媽都知道，孕期適當(dāng)運動對自己和胎兒都有好處，且還能讓分娩過程更加順利，不過孕媽動要選擇合適的項目，否則會適得其反。那么孕媽可以做哪些運動呢?接下來小編會列舉幾個較合適孕期做的運動，以供孕媽參考。

1、伸展運動：可以使孕媽身體保持靈活放松，并幫助預(yù)防肌肉拉傷。孕媽也可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結(jié)合起來，使自己的身體得到較為全面的鍛煉。

2、跳舞：能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。孕媽可以在自己家舒適的客廳中跟著自己喜愛的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但切記要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

3、瑜伽：可以保持孕媽的肌肉張力，使身體更加靈活，而且做瑜伽過程，孕媽關(guān)節(jié)承受的壓力也很小，但需提醒下孕媽，瑜伽一般需要有老師在旁指導(dǎo)。

4、游泳：可以鍛煉孕媽大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，且對孕媽心血管也有好處。

5、散步：對準(zhǔn)媽媽來說，散步是比較好地增強心血管功能的運動。散步可以讓孕媽保持一定的運動量，同時也不會扭傷孕媽膝蓋和腳踝。孕媽幾乎可在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，孕媽不需要借助任何器械，而且這種運動方式可以貫穿整個孕期。

6、低強度的有氧操：孕媽可以在固定的時間保持有規(guī)律的鍛煉。如果參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，孕媽還可以與其他準(zhǔn)媽媽一起交流孕期趣事或煩惱，對孕媽釋放壓力也是有所幫助的。

7、重量訓(xùn)練：如果重量訓(xùn)練是孕媽孕前的常規(guī)鍛煉之一，那么懷孕后孕媽也沒必要停止，但建議在咨詢醫(yī)生意見后，并在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

相關(guān)知識

孕中期可以做哪些運動
懷孕期間能運動嗎？當(dāng)然可以 這些運動可以做
懷孕可以做什么運動
這些孕媽媽都可以做嗎，美妝保養(yǎng)篇
10分鐘可以做哪些減肥運動？
懷孕期間可以做什么運動
哺乳期可以做的運動有哪些
準(zhǔn)媽媽孕期水腫可以吃哪些食物？
【孕婦運動】孕婦運動有哪些
哺乳期可以做哪些運動？

網(wǎng)址: 孕媽可以做哪些運動? http://m.u1s5d6.cn/newsview164448.html