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哺乳期可以做哪些運動?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月25日 10:19

韓聰慧 主任醫(yī)師 哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 三甲

擅長:性病,陰道炎,不孕不育,流產(chǎn),優(yōu)生優(yōu)育咨詢,孕期各種并發(fā)癥合并癥的診治,孕期健康指導

提問

哺乳期可以適當進行散步、瑜伽、游泳等運動,但需要避免劇烈運動。

1、散步

散步能夠促進全身血液循環(huán),在一定程度上能夠增強自身的抵抗力,而且也可以促進腸胃蠕動,能夠幫助食物消化,還可以預防便秘。但是,在散步時要注意避免快速散步,以免導致寶寶出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

2、瑜伽

瑜伽屬于一種比較常見的運動,能夠使全身的肌肉得到放松,同時也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,有利于身體的恢復。但是,在做瑜伽時要避免過度訓練,以免導致身體過度勞累,影響身體的恢復。

3、游泳

游泳屬于一種有氧運動,能夠促進全身的血液循環(huán),在一定程度上能夠增強自身的抵抗力,而且還可以改善心情,但是在游泳時要避免水溫過涼,以免導致身體受涼。

除此之外,哺乳期還可以適當進行慢跑、騎自行車等運動,但需要注意的是,運動時要注意控制運動量,避免長時間運動,以免導致身體勞累。

2023-01-18 15:20

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