心態(tài)不好怎么調(diào)整

若個人因心態(tài)不好出現(xiàn)較強的負面情緒體驗，例如緊張、焦慮、恐懼，導(dǎo)致食欲下降，甚至失眠等。一般緩解壓力方式有以下幾種：1、學(xué)會借力，即主動找好朋友聊天，傾訴是非常重要的解壓方式；2、有效的運動和規(guī)律的生活，從而達到擁有良好的心態(tài)，緩解壓力；3、通過讀書和學(xué)習(xí)，借鑒他人度過困難和挫折的經(jīng)驗緩解壓力；4、尋找心理醫(yī)生，通過心理疏導(dǎo)，甚至通過藥物調(diào)整，從而恢復(fù)良好的心態(tài)。心態(tài)的調(diào)整非常重要。在情商管理當(dāng)中，良好的情商一定意味著擁有好的心態(tài)。而常見的兩種心態(tài)是積極心態(tài)和消極心態(tài)。在積極心態(tài)作用下，人會陽光開朗，遇到困難麻煩也容易克服。相反，消極心態(tài)會給個體帶來負面影響，如灰暗的態(tài)度看問題，進一步感覺悲觀、失望、無意義，甚至?xí)嵟?、發(fā)脾氣、怨天尤人、沖動等。生活中表現(xiàn)為學(xué)生考不出好成績，成年人工作受影響，戀人容易吵架等。因此，具備良好心態(tài)十分重要，但更重要的是要觀察到心態(tài)背后反映出來的人格的思維方式、情緒模式、行為模式、人格的特點。擁有好的心態(tài)意味個體能看到自己性格的不足，是否足夠的積極、陽光、開朗，能夠去接納不完美，另外在人際關(guān)系上不僅能體會自己的感受，還能站在對方位置顧及他人利益和感受。心態(tài)變好，個人的生活和世界就會發(fā)生變化。心態(tài)決定著一個人看待自己和他人以及感受世界的方式。保持良好的心態(tài)才會有良好的狀態(tài)和積極的人生。

腰椎間盤突出癥病人如何調(diào)整心態(tài)

腰椎間盤突出癥的主要癥狀是疼痛和麻木，隨著病情遷延反復(fù)，病痛加重，活動受限，生活工作能力喪失等社會心理因素的影響及作用。如不能正規(guī)治療，進一步產(chǎn)生相應(yīng)的情緒障礙，出現(xiàn)明顯焦慮，抑郁等癥狀，產(chǎn)生睡眠紊亂、食欲缺乏、精神崩潰甚至人格扭曲和家居不寧的后果，甚至不少病人因無法忍受長期疼痛折磨而有輕生的念頭。因此，針對本病，建議患者在癥狀早期積極進行系統(tǒng)足量治療，避免形成慢性疼痛麻木。慢性期患者或存在工作壓力過大，或?qū)ぷ魇率伦非笸昝溃蜷L時間半臥姿勢玩手機、看電視等。因此，患者一方面積極治療，另一方面要調(diào)整工作生活狀態(tài)，適當(dāng)釋放工作壓力，多發(fā)現(xiàn)缺憾美，多進行戶外運動，尋找新的興趣和愛好，轉(zhuǎn)移注意力，都可以減少疾病帶來的痛苦。

耐多藥結(jié)核病如何進行自我心態(tài)調(diào)整？

"患了耐多藥的患者，我們可以理解他的心情，一般大部分的人以前從來沒得過結(jié)核的，結(jié)果在醫(yī)院里面去檢查，培養(yǎng)藥敏，醫(yī)生說是耐多藥的。還有一部分患者是過去得了普通的結(jié)核又沒有治好，復(fù)發(fā)了再去查也是耐多藥的。當(dāng)醫(yī)生告訴你耐多藥是什么疾病，它的治療的費用、療程、用藥的不良反應(yīng)等等都會跟患者進行交流。剛開始很多患者是接受不了的，對患者本人、對家庭打擊非常的大。所以患者都是要接受專業(yè)的心理疏導(dǎo)。所以大部分的病人還是要多跟醫(yī)生溝通交流，醫(yī)生跟你溝通每一步的治療方案制定或者后面的事項各個方面，你要跟醫(yī)生很好的配合，慢慢的只要治療能夠堅持下來，按期去隨訪，如果痰涂片、痰培養(yǎng)都慢慢的轉(zhuǎn)陰了，一直往下走就可以取得好的治療效果。所以耐多藥開始不能接受，后期跟醫(yī)生接觸了以后，不能過于的擔(dān)心它，要一起共同來面對現(xiàn)實，一步一步的往前走，爭取好的治療效果。"

患者感悟：心態(tài)調(diào)整過來了，焦慮癥狀的消失只是時間問題

以下是一位焦慮癥患者康復(fù)之后的感悟與分享：時至今日，我的焦慮癥沒有再發(fā)作過，焦慮癥這件事情跟我貌似沒什么關(guān)系了，但我不會忘記我曾經(jīng)度過過難熬的時光。想特別說一下藥物問題，其實我也經(jīng)歷過很嚴(yán)重的癥狀，比如全天24小時頭暈、驚恐發(fā)作都經(jīng)歷過，但沒有吃過藥，因為我知道藥根本治不了這個病。藥物只能緩解癥狀，不去對病因下手，只緩解癥狀有什么用呢？而且，焦慮癥是一個“治”不好，只有“不治”才能好的病。因為你“治療”它，就說明你在意它，你的注意力在它身上，這是無法擺脫它的重要原因，我認為這是很多醫(yī)生都不曾理解的道理，也是很多人一旦焦慮就無法恢復(fù)的原因。其實說來說去就是森田療法的那八個字：順其自然，為所當(dāng)為。真正理解這句話并且執(zhí)行起來，就好了。我覺得焦慮癥和一般的病不一樣，你不當(dāng)它是個病，它就不是個病。身體上的疾病，都要積極地，主動地投身治療，而焦慮癥恰好相反，解決它的核心大法就是被動。好起來的過程就是一場和自己內(nèi)心有趣的博弈，只要你有任何諸如“我怎么做才能好”“我什么時候才能好”“我一定能好起來”這種想法，你就暫時還不會好，因為你的注意力還在焦慮這件事上。真正對的方法是：去生活，去做該做的事。不必去針對焦慮采取任何措施，而是不讓焦慮改變你的任何計劃。有一天你會突然發(fā)現(xiàn)，好像已經(jīng)不再焦慮了，而且自己根本沒意識到。就在半年前我也是個被焦慮癥，驚恐發(fā)作困擾到不行的人。那時候看了大家的很多分享，也覺得焦慮永遠都擺脫不掉了，很絕望。先在這里告訴大家，不是這樣的，焦慮癥可以痊愈，每個焦慮的人，都可以回到焦慮以前的生活，只要你能想明白，去執(zhí)行。現(xiàn)在跟大家分享我戰(zhàn)勝焦慮和驚恐發(fā)作的經(jīng)驗。我的癥狀就不多描述了，也跑到醫(yī)院掛急診，以為自己心臟出了毛病……后來被醫(yī)生告知是焦慮癥。一開始還沒當(dāng)回事兒，覺得只要身體沒問題一切好說，可是依然被那些很不好的感覺困擾，這才意識到問題的嚴(yán)重性。讓我好起來的一個直接方法就是“森田療法”。就是該干嘛干嘛，去生活。不要因為焦慮，身體不舒服，原本要做的事情就不做了。也同樣不要因為焦慮，去做一些你正常不會去做的事情?？傊?，焦慮不是你做或不做任何事的理由。想明白這個之后就照做，不要吃藥，因為藥只是出了問題之后緩解癥狀用的，而你要做的是要讓這個問題根本就不發(fā)生。有的患者會把體育鍛煉作為對抗焦慮的一個方法。在這里我必須說清楚一個概念。體育鍛煉是所有正常人增強體質(zhì)的一個方法，而不應(yīng)該是對抗焦慮癥的手段。如果你是為了增強自己體質(zhì)或減肥去鍛煉，那么就去；如果你是為了戰(zhàn)勝焦慮而去進行鍛煉，那么請你在去鍛煉之前先說服自己換一個跟對抗焦慮癥沒關(guān)系的理由。一個焦慮的人，體育鍛煉會讓他/她的身體更加強壯，但如果是希望通過體育鍛煉來改變焦慮，徒勞。再舉幾個例子，你要因為想要身體健康而早睡早起，不要為了戰(zhàn)勝焦慮而早睡覺起；你要為了自己及他人的健康而戒煙，不要為了戰(zhàn)勝焦慮而戒煙。我非常非常希望大家能夠明白，戰(zhàn)勝焦慮的核心方法，不是因為想要克服焦慮主動地去做任何事情，而是不讓焦慮成為你做或不做任何事情的理由（重要的事情再說一遍~）。當(dāng)我想明白了這個道理之后，立刻覺得醍醐灌頂。然后馬上就該干嘛干嘛去了。要知道在這之前，我完全是和這種理想的心態(tài)背道而馳的，當(dāng)時我的模式就是：焦慮、驚恐發(fā)作→身體不適+精神恐懼、絕望→沒有動力做任何事情。當(dāng)我開始忽略焦慮，正常地去生活了，沒想到，也就一兩個星期的時間，以前那些很嚴(yán)重的癥狀，逐漸沒有了。我當(dāng)時雖然也樂觀地相信自己能好起來，但沒想到好得這么快。我覺得很多人一旦焦慮了就走不出來了，完全是沒有悟?qū)Ψ椒?。說是方法，實際上更像是什么都沒有做，你們說，這是不是很有禪意？另外，我們之所以會患焦慮癥，其實就是心眼兒太小，性格謹(jǐn)慎，太把自己當(dāng)回事兒。常年活得“太緊”，一個觸發(fā)點，就焦慮癥了。別那么把自己當(dāng)回事兒，你就是茫茫宇宙中一粒微小的塵埃，真沒那么重要，別天天閑的沒事兒老糾結(jié)自己，想點兒別的。當(dāng)然，如果你焦慮的時間過長，癥狀肯定不會說沒就沒，不過請相信，心態(tài)調(diào)整過來了，癥狀的消失只是時間問題。（文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）

相關(guān)知識

減肥怎么調(diào)整心理狀態(tài)，減肥怎么調(diào)整心理狀態(tài)呢
減肥心態(tài)調(diào)整的方法
怎樣調(diào)整減肥的心態(tài)？
減肥如何調(diào)整好心態(tài)的方法 減肥如何調(diào)整好心態(tài)的方法視頻
怎樣調(diào)整好心態(tài)
心態(tài)不好怎么調(diào)整自己 8個方法調(diào)整心態(tài)
考試心態(tài)不好怎么調(diào)整
心態(tài)不好怎么調(diào)整心態(tài)
調(diào)整心態(tài)擁有好心情的方法 如何做好心理調(diào)整
心態(tài)越好，命就越好：25個調(diào)整心態(tài)的方法

網(wǎng)址: 減肥好痛苦怎么調(diào)整心態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview162955.html