心態(tài)不好的原因比較多，如學習和工作壓力大、作息不規(guī)律、飲食不當、抑郁癥、焦慮癥等，可以通過和他人溝通、調(diào)整作息、藥物治療等方式來調(diào)整心態(tài)。建議及時到醫(yī)院就醫(yī)，由專業(yè)的醫(yī)生制定個體化調(diào)整方案。

1、學習和工作壓力大：如果日常學習和工作的壓力比較大，會影響心態(tài)，出現(xiàn)煩躁、暴躁、緊張等情況，可以通過和他人溝通、制定合適的學習和工作計劃等方式來幫助壓力緩解，從而改善心態(tài)不好的狀態(tài)。

2、作息不規(guī)律：如果日常經(jīng)常黑白顛倒或者經(jīng)常熬夜，可能會導致生物鐘紊亂，繼而使心態(tài)發(fā)生變化，出現(xiàn)易怒、煩躁等情況。需要對作息作出調(diào)整，建議每天晚上9:00~10:00之間睡覺，而且要保證每天有8小時以上的睡眠時間。

3、飲食不當：如果經(jīng)常挑食或者暴飲暴食，可能會導致身體營養(yǎng)不良，身體會處于無力的狀態(tài)，長期以往便會產(chǎn)生煩躁、焦慮等不良心態(tài)。需要對飲食作出調(diào)整，建議注意營養(yǎng)均衡，可以多吃一些牛奶、蔬菜、水果、瘦肉、魚肉等。

4、抑郁癥：抑郁癥是比較常見的精神障礙，如果自身患有抑郁癥，可能會出現(xiàn)顯著持久的情緒低落，而且也會出現(xiàn)興趣減退、快感缺失等。可遵醫(yī)囑通過鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊等藥物進行治療。同時也要通過認知治療、支持性心理治療等方式來調(diào)整心態(tài)。

5、焦慮癥：存在該疾病時，在日常生活中可能會突然出現(xiàn)強烈、過度的擔憂和恐懼，心態(tài)會明顯的發(fā)生變化，而且會在幾分鐘內(nèi)達到頂峰?？梢耘浜厢t(yī)生使用鹽酸丁螺環(huán)酮片、鹽酸舍曲林片等藥物進行治療。同時也可以予以認知行為療法、生物反饋治療等。

患者在接受醫(yī)生治療期間，需要積極配合醫(yī)生。而且要避免攝入酒精、咖啡因、煙草等物質(zhì)，以免導致心態(tài)不好的情況加劇。

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