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怎樣養(yǎng)生才是正確的

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 20:36

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怎樣養(yǎng)生才是正確的

馮一臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56

日常生活中，養(yǎng)生方法較多，不同人群適合的養(yǎng)生方法可能存在一定差異。多數(shù)情況下，保證充足規(guī)律的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食等方式是較為正確的養(yǎng)生方式。

1、充足規(guī)律的睡眠：睡眠對人體健康較為重要，充足且規(guī)律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助于調(diào)整精神狀態(tài)，對之后的生活、工作、學(xué)習(xí)都具有一定幫助，是養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)之一；

2、適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動能幫助人體增強(qiáng)體能，有利于維護(hù)健康。常見運(yùn)動如散步、打太極拳、跳繩、爬山、游泳等，選擇進(jìn)行適合自身的運(yùn)動有助于調(diào)養(yǎng)身體，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的；

3、合理飲食：規(guī)律合理的營養(yǎng)飲食能為人體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于人體的新陳代謝，保證健康。如日常生活中可適量吃大棗、山藥、桑葚、銀耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通過合理的飲食以達(dá)到正確養(yǎng)生的效果；

4、良好的生活習(xí)慣：如規(guī)律生活、勞逸結(jié)合、不吸煙、不喝酒，盡量不出現(xiàn)情緒或身體上的劇烈變化，保持樂觀、積極的生活態(tài)度，都是養(yǎng)生正確方法。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)按摩或艾灸足三里穴、三陰交穴、太溪穴等穴位，有助于氣血運(yùn)行。而對于本身存在疾病的人群而言，應(yīng)在醫(yī)生幫助下接受治療，不可單純通過養(yǎng)生的方式緩解病癥。

2023-11-25瀏覽4785次

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