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追捧健康減脂：你知道自己的BMI指數(shù)是多少嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 20:27

你好！我是追捧防彈奶茶的合伙人大三糖

追捧防彈奶茶是通過(guò)燃糖模式直接轉(zhuǎn)化燃脂模式，利用脂肪供能，將身體糖類耗盡，然后開(kāi)啟燃燒狀態(tài) ，產(chǎn)生酮體、來(lái)達(dá)到體脂減少的目的。

在低碳飲食過(guò)程中脂肪燃燒進(jìn)入生酮狀態(tài)，產(chǎn)生酮體。酮體是指脂肪燃燒后的產(chǎn)物，生酮狀態(tài)代表脂肪啟動(dòng)燃燒，一般脂肪開(kāi)始燃燒是要在體內(nèi)糖分消耗完，肝糖原，肌糖源的儲(chǔ)備也消耗完，身體才會(huì)進(jìn)入消耗脂肪模式。

也就是日常所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘身體才會(huì)進(jìn)入燃脂狀態(tài)的原因，因?yàn)榍懊娑际窃谌继牵∷詡鹘y(tǒng)減肥方式都是在燃糖，故反彈快！而防彈奶茶飲食直接忽略糖，給身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)油脂，吃油燃油，純減脂肪不減肌肉，幫助身體科學(xué)健康的調(diào)整成易瘦體質(zhì)，不易反彈。

你知道自己的“體重指數(shù)”是多少嗎？

去過(guò)健身房的肯定都遇到過(guò)這樣的套路，基本上所有健身房都會(huì)給會(huì)員提供一系列的檢測(cè)，包括體脂、BMI、基礎(chǔ)代謝率、腰臀比等等，然后再根據(jù)你的數(shù)據(jù)給你制定私教課。

今天我們就來(lái)詳細(xì)了解一下BMI指數(shù)對(duì)我們的身體有什么作用，BMI，是body mass index的縮寫，翻譯過(guò)來(lái)是“身體質(zhì)量指數(shù)”是身高與體重之間關(guān)系的一種數(shù)值表達(dá)。

計(jì)算公式：BMI=體重（kg）÷身高(m)的平方。

比如180的身高、70公斤的體重的話

70÷1.8÷1.8=21.6BMI

然后根據(jù)得出的數(shù)值去判斷體重類別：

過(guò)輕：低于18.5

正常：18.5-23.9

過(guò)重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖，高于32

由于個(gè)體差異，亞洲人的標(biāo)準(zhǔn)是比這個(gè)要低得。

那這個(gè)BMI數(shù)值準(zhǔn)確嗎？

近年來(lái)很多人都認(rèn)為BMI數(shù)值不是很準(zhǔn)確，因?yàn)楹芏嘟∩淼娜?，肌肉含量高就?huì)使得重量增加，但是根據(jù)數(shù)值計(jì)算的話，卻在肥胖的類別。但是看體脂的話，肌肉含量高的人身材和健康都是完全沒(méi)問(wèn)題的。

但是能達(dá)到肌肉量高的人還是趨于少數(shù)，而且真正練到那么好的人，也不會(huì)過(guò)多關(guān)注這個(gè)數(shù)據(jù)。也就是說(shuō)，這個(gè)數(shù)據(jù)對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)還是比較準(zhǔn)確的，基本上不健身的狀態(tài)下，數(shù)值偏高的話，基本上都很胖。

雖然這個(gè)數(shù)值有一定的弊端，但是也不是一無(wú)是處。最起碼讓你心里有個(gè)目標(biāo)來(lái)改善自己的現(xiàn)狀，想要精確的數(shù)據(jù)就可以去正規(guī)機(jī)構(gòu)測(cè)個(gè)體脂，看看自己的肌肉含量、水分、內(nèi)臟脂肪這些數(shù)據(jù)?？纯词菓?yīng)該增肌還是進(jìn)行大量減脂。