你身邊的朋友或同事，有沒有人問過你的BMI是多少？可能有的人沒有聽過身體質(zhì)量指數(shù)這個(gè)詞，我想一些健身的朋友應(yīng)該會(huì)知道BMI，早在幾年前，這個(gè)指數(shù)曾經(jīng)流行過一段時(shí)間，人們都在查看自己的指數(shù)，看是否標(biāo)準(zhǔn)或超標(biāo)。那么BMI到底重不重要，今天我們來討論一下關(guān)于BMI的內(nèi)容，應(yīng)該如何計(jì)算BMI？BMI多少才算正常？什么人適用于BMI？請(qǐng)繼續(xù)往下看：
你的BMI身體指數(shù)正常嗎？
什么是BMI？如何計(jì)算？
身體質(zhì)量指數(shù)，是Body Mass Index (BMI) 指數(shù)，一般也稱為體重指數(shù)，是國(guó)際上比較常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。用人的體重和身高得出的值。通常算法為：用體重除以身高的平方得出。
計(jì)算公式為：BMI=體重÷身高的平方（體重單位：千克；身高單位：米）
BMI為25.0或更高是超重，而健康范圍是18.5至24.9。BMI適用于大多數(shù)18-65歲的成年人
您的身高和體重是否在健康范圍內(nèi)？
BMI是根據(jù)您的體重和身高計(jì)算的。一般廣泛用作身體脂肪含量的指標(biāo)。除了血壓和膽固醇水平等其他因素外，BMI還可以幫助評(píng)估心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。但是僅憑體重是不能完全確定您是否處于健康的體重范圍內(nèi)。因?yàn)樗皇窃u(píng)測(cè)健康程度的良好整體指標(biāo)，也沒有考慮年齡，性別和身體成分（脂肪，肌肉和骨骼）等重要因素。
BMI身體指數(shù)對(duì)照表
比如：一個(gè)又瘦又高的人可以比一個(gè)又矮又胖的人體重更多。但前者只要體重適合身高，就可能更健康。對(duì)于身高相似的男性和女性，理想的體重也可能不同。所以BMI會(huì)有一些限制，在某些人中并不準(zhǔn)確，或者說并不太適用于這些人群。
健美運(yùn)動(dòng)員和肥胖人士的BMI指數(shù)相同
對(duì)于以下人群，BMI并不適合：
懷孕的婦女，老年人或18歲以下的人。 專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或肌肉發(fā)達(dá)的人。 有疾病的患者 （患有影響體內(nèi)液體量的疾病）。這是因?yàn)锽MI只是考慮數(shù)字，并不考慮身體重量的組成部分，同等質(zhì)量的肌肉要比同等質(zhì)量的脂肪要重的多，所以那些肌肉質(zhì)量較高的人，比如運(yùn)動(dòng)員，健美運(yùn)動(dòng)員等等，他們可能具有較高的BMI，但不會(huì)面臨更大的健康風(fēng)險(xiǎn)。而那些肌肉質(zhì)量較低的人，像成長(zhǎng)中的兒童或可能正在流失肌肉的老年人，他們的BMI可能較低。婦女在懷孕和哺乳期間，女性的身體成分會(huì)發(fā)生變化，因此這幾類人使用BMI是不適合的。
超重肥胖和體重過輕對(duì)健康有什么影響？
BMI得出的這些數(shù)字只是一個(gè)評(píng)估指南。并不能完全確定一個(gè)人是否具有理想的體重，但它們會(huì)根據(jù)體重來判斷是否會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。超重或肥胖的人患高血壓，高膽固醇或其他脂質(zhì)疾病，糖尿病，心臟病等的幾率更大。相反的道理，如果體重過輕，也會(huì)有相應(yīng)的健康問題出現(xiàn)。
超重肥胖和體重過輕都會(huì)帶來健康風(fēng)險(xiǎn)
超重有哪些健康風(fēng)險(xiǎn)？
超重會(huì)帶來無數(shù)的健康風(fēng)險(xiǎn)，其中一些可能是非常嚴(yán)重的。BMI高于平均水平（超過25）可能會(huì)增加以下疾病的風(fēng)險(xiǎn)：
胰島素抵抗，2型糖尿病 動(dòng)脈粥樣硬化，心血管心臟疾病 高血壓，高血脂，痛風(fēng) 膽囊相關(guān)并發(fā)癥 骨關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)疼痛 睡眠呼吸暫停 皮膚健康問題，皮膚變黑 女性多囊卵巢疾病體重不足的健康風(fēng)險(xiǎn)是什么？
BMI低于18.5也充滿了健康風(fēng)險(xiǎn)，比如下面列出的風(fēng)險(xiǎn)：
維生素缺乏癥 貧血（紅細(xì)胞數(shù)值低，攜帶氧氣的能力降低） 免疫力下降或抵御感染的能力下降 骨質(zhì)疏松癥 營(yíng)養(yǎng)不良，兒童發(fā)育遲緩 荷爾蒙失調(diào)，女性月經(jīng)紊亂
不必太過糾結(jié)于BMI數(shù)值
總結(jié)
體重指數(shù)（BMI）其實(shí)是一種比較有爭(zhēng)議的健康評(píng)估工具，用來評(píng)估一個(gè)人的體重指數(shù)所帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)，研究表示，如果BMI增加超過正常范圍，患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。同樣，較低BMI數(shù)值（低于18.5）也會(huì)有一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。
但是BMI并沒有考慮健康的其他方面，例如年齡，性別，脂肪量，肌肉質(zhì)量，種族，遺傳學(xué)和病史。所以，BMI可以作為一個(gè)有用的起點(diǎn)，雖然它能提供一些有用的數(shù)據(jù)，但它不應(yīng)該成為衡量健康的唯一指標(biāo)。我們只是拿它作為一個(gè)參考的數(shù)據(jù)就可以了，數(shù)值的大小真的沒有必要太過較真，只要根據(jù)自身的情況來做出相應(yīng)的改變和調(diào)整即可。
體重并不能說明一切，想要保持健康，還是要靠健康飲食和科學(xué)的鍛煉以及健康的心理，這些在您的健康之旅中都起著至關(guān)重要的作用。最后祝大家身體健康！了解更多健康相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我的賬號(hào)，下次我們繼續(xù)講解關(guān)于體脂率的相關(guān)內(nèi)容返回搜狐，查看更多
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