核心提示：09年6月生完孩子，由懷孩子前115斤升漲到165斤。生完孩子的一年半里，身材一直保持在160斤左右，天天嘴里喊著要減肥，面對(duì)美食，總是說吃完這餐后開始減肥，結(jié)果一直都沒正式開始。

　　直到2010年4月，看到自己抱著孩子照的相片，簡直接受不了自己的豬樣。于是由2010年4月20號(hào)開始了減肥的旅程，直到今天，我的減肥旅程還沒停下來，在這兩年里減減停停的，但也有小許成績，由開始的160斤減到今天126斤。

　　本期主角：笨魚一條

　　所在地：香港

　　年齡：29

　　職業(yè)：家庭主婦

　　身高：168cm

　　瘦身前體重：160斤

　　瘦身后體重：126斤

　　愛好：網(wǎng)絡(luò)游戲

　　減重宣言：遠(yuǎn)離肥婆一族，重拾自信！

　　>>>去39減肥論壇跟笨魚一條近距離交流

　　真實(shí)減肥歷程

　　我減肥的其中一個(gè)要點(diǎn)就是，每天都要喝很多的溫開水。

　　我的一日三餐

　　早餐：起床先喝一大杯溫水，在9：30分前要把早餐吃完。早餐可以隨意吃到飽，吃完早餐再喝上一杯不加糖不加奶的黑咖啡。

　　早餐過后1小時(shí)要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要堅(jiān)持在45分鐘以上，至于選擇那種運(yùn)動(dòng)最好，我認(rèn)為隨便一種運(yùn)動(dòng)都行，最重要不在于什么運(yùn)動(dòng)，而是運(yùn)動(dòng)了。

　　午餐：午餐前先喝一大杯溫水，在13：00前把午餐吃完。一碗燕麥，可以吃青菜、瘦肉、魚肉，但一定要注意量。

　　午餐半小時(shí)后，吃一個(gè)水果。蘋果、梨、橙子等都行，有助消化。

　　下午會(huì)喝很多溫水。

　　晚餐：在18:00前吃完，水煮菜是我晚餐的重點(diǎn)，炒青菜時(shí)必須少油，吃點(diǎn)瘦肉，再加一份水果，適量喝水就行。

　　晚上8點(diǎn)過后不喝水，其它食物也免除。

　　精彩減肥語錄

　　當(dāng)大家看到鏡子中的自己是一個(gè)胖子時(shí)，請(qǐng)大家拿出勇氣面對(duì)自己那龐大的身軀，只要均衡飲食習(xí)慣，做適量的運(yùn)動(dòng)，就能變成一個(gè)擁有婀娜多姿身材的你。

　　不是把減肥掛在嘴邊，每天叫喊著“我要減肥”，你的身體就能瘦下來，減肥是要實(shí)際行動(dòng)，付出努力，才會(huì)有收獲的結(jié)果。

　　身上的肉是花錢吃出來，大家不要期望能花點(diǎn)錢買減肥產(chǎn)品就能減掉。如果減肥產(chǎn)品真的有這么神奇，這世上還會(huì)有這么多胖子嗎？

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（責(zé)任編輯：楊淼）

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