肥胖小哥從200斤瘦到160斤，4個月時間，讓他蛻變成肌肉男

肥胖，是自己一口口吃出來的。

對于女生來說，肥胖就是噩夢，會影響她們的身材形象。幾乎每個稍微胖點的女生，每天想著如何節(jié)食減肥，而對于男生來說，他們覺得肥胖對自己是完全沒有影響的，繼續(xù)吃吃喝喝。

雖然有的人對肥胖身材不在乎，但是肥胖對健康的影響卻很大的。筆者身邊的一位朋友，總是覺得自己是男生，不用擔(dān)心肥胖的問題，任由自己大吃大喝。可是就在自己發(fā)現(xiàn)身體健康出現(xiàn)問題的時候，才會后悔吃太胖。

國外有位胖小哥，他叫做萊特，原本他的體重還沒達(dá)到200斤的，只不過是因為工作后總是坐著，才會漸漸地身材越發(fā)的肥胖了。

不過，小哥有個興趣愛好就是下班會堅持走路回家，這也就是他認(rèn)為每天都有運動了，可以來緩解久坐給身體帶來的壓力。

但是，走路始終還是比較低強(qiáng)度的運動，每天的久坐再加上總是吃高熱量的食物和外賣，他的體重不知不覺達(dá)到了200斤。而這時他的身體健康問題也開始出現(xiàn)了，比如高血脂，內(nèi)臟脂肪過高，膽固醇過高等等，小哥這時才意識到要加強(qiáng)運動鍛煉，遠(yuǎn)離肥胖。

當(dāng)小哥開始計劃減肥的時候，就已經(jīng)慢慢地減少了對于高熱量飲食的依賴了，改成了多吃清淡的飲食，而在控制飲食之后的2個月星期，小哥的體重下降了5斤，這對他來說是非常大的激勵。

為了加快減肥的速度，小哥還去了健身房開始了健身訓(xùn)練。他知道只有堅持運動，才能夠讓自己快速地瘦下來，并且降低血脂。他在健身房期間不僅堅持有氧運動，還開始了健身擼鐵的運動。

他一周會去健身房堅持做4-5天的運動，風(fēng)雨無阻，每次保證2個小時鍛煉。此外，他漸漸地把高熱量的食物都戒掉了，反而喜歡上了吃清淡的食物，熱量自然有所控制。

因為身材慢慢地瘦下來，隨著體重下降，自身的體能越來越好了，他也慢慢地愛上了健身了，還希望能夠成為健身達(dá)人，幫助一些想要減肥的胖子。

很多人剛開始減肥堅持不下來主要是因為自己的體能比較弱，無法擺脫舒適區(qū)。而對于小哥來說，由于平時他也會經(jīng)常走路，偶爾爬山等，所以他的體能提升的速度比較快，才能夠很快地適應(yīng)了運動的難度。

小哥經(jīng)過了4個月的健身訓(xùn)練后，他的身材慢慢地瘦下來，轉(zhuǎn)身一變就成為了肌肉男。

萊特從最初的200斤減掉了40斤后，變成了160斤。他原本180cm的身材，160斤的體重可能還是會顯得微胖，但是因為小哥堅持健身增肌，隨著肌肉含量增加，體脂率下降，小哥身材明顯很好看了，腹肌和胸肌都有了，而健康問題也漸漸地變少了。

如果每個減肥的人都能夠有如他一般堅定的意志，其實想要瘦下來就容易多。如果你能加入力量訓(xùn)練，還可以練出好看的身材曲線。當(dāng)你健身瘦下來后，你會愛上運動給你帶來的一切好處，感受到健身的樂趣，并且持續(xù)堅持下去。

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