健康早餐推薦：抗氧化抗炎食物搭配指南
新的一天，從健康早餐開始！不要只盯著體重秤，也要關(guān)注自己的健康狀態(tài)。減肥不一定要吃水煮菜，關(guān)鍵是要吃得健康，與食物和平共處。慢慢你會發(fā)現(xiàn)，長胖其實是因為吃得不對。

紫薯奶昔：將100克蒸熟的紫薯放入榨汁機，加入250毫升的燕麥奶，打成奶昔。這款飲品既能抗氧化，又能補充蛋白質(zhì)。

紫甘藍抗老碗：將紫甘藍刨絲，西紅柿切丁，牛油果切塊，撒上黑胡椒和海鹽，再加少許蘋果醋。做法簡單，營養(yǎng)豐富，富含維生素、蛋白質(zhì)、抗氧化和抗炎成分。

堅果：每天一小拳頭的核桃和巴旦木，富含抗炎和維生素E，是早餐的理想選擇。

這些食物搭配在一起，既能保證營養(yǎng)均衡，又能抗氧化抗炎，讓你的早餐更加健康美味。

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