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產(chǎn)后恢復(fù)的方法有哪些？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 19:35

產(chǎn)后恢復(fù)的方法應(yīng)該從飲食起居、產(chǎn)后鍛煉、計(jì)劃生育、產(chǎn)后檢查等方面著手。

⑴飲食起居。合理飲食，保持身體清潔，產(chǎn)婦居室應(yīng)清潔通風(fēng)，衣著應(yīng)寬大透氣，注意休息。食物應(yīng)富含營(yíng)養(yǎng)、足夠熱量和水分。哺乳產(chǎn)婦應(yīng)多進(jìn)蛋白質(zhì)和湯汁食物，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑，推薦補(bǔ)充鐵劑3個(gè)月。

⑵適當(dāng)活動(dòng)及做產(chǎn)后康復(fù)鍛煉。產(chǎn)后盡早適當(dāng)活動(dòng)，經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～12小時(shí)內(nèi)即可起床輕微活動(dòng)，于產(chǎn)后第2日可在室內(nèi)隨意走動(dòng)。產(chǎn)后健身操可根據(jù)產(chǎn)婦的情況，運(yùn)動(dòng)量由小到大，由弱到強(qiáng)循序漸進(jìn)練習(xí)。一般在產(chǎn)后第2日開(kāi)始，每1～2日增加1節(jié)，每節(jié)做8～16次。出院后繼續(xù)做產(chǎn)后健身操直至產(chǎn)后6周。

⑶產(chǎn)后42日之內(nèi)禁止同房。根據(jù)產(chǎn)后檢查情況，恢復(fù)正常性生活，選擇適當(dāng)?shù)谋茉写胧话悴溉檎咭诉x用工具避孕，不哺乳者可選用藥物避孕。自然分娩一般產(chǎn)后3月可放置宮內(nèi)節(jié)育裝置，剖宮產(chǎn)一般6月可放置宮內(nèi)節(jié)育裝置。

⑷產(chǎn)后健康檢查：產(chǎn)婦于產(chǎn)后42日帶孩子一起來(lái)醫(yī)院進(jìn)行一次全面檢查，以了解產(chǎn)婦全身情況及新生兒發(fā)育情況。

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