產(chǎn)后恢復(fù)必做的項(xiàng)目有哪些
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1.臀部恢復(fù)：產(chǎn)后及時(shí)增加活動(dòng)，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強(qiáng)臀部肌肉彈性，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，對(duì)于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。及時(shí)使用骨盆矯正帶。
2.腹部恢復(fù)：腹部是產(chǎn)后女性最易導(dǎo)致身體變形的地方，由于腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產(chǎn)后女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時(shí)的復(fù)原，極易導(dǎo)致脂肪堆積腹部，形成大肚腩。及時(shí)恢復(fù)正常的飲食結(jié)構(gòu)、勤運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用適合自己的收腹帶。
3.子宮恢復(fù)：因?yàn)閼言卸鴶U(kuò)張的子宮會(huì)在產(chǎn)后4至6周的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到原來的狀態(tài)。產(chǎn)后一定要及時(shí)排尿，避免長(zhǎng)期臥位，注意陰部衛(wèi)生。
4.乳房恢復(fù)：給寶寶喂母乳后，乳房變化很大，會(huì)有松弛下垂的問題發(fā)生。盡量給寶寶最少吃奶到六個(gè)月，一定要在寶寶斷奶后才能進(jìn)行乳房的恢復(fù)訓(xùn)練。
產(chǎn)后恢復(fù)身材、子宮等不僅是為了美觀，也是為了健康著想。但是產(chǎn)后恢復(fù)一定要使用科學(xué)的方法。
2020-12-02 06:00
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