孕期保健，孕期做瑜伽 舒展身體更健康

分類：孕期系列系列日期：2017-07-24

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??孕期時，準媽媽可能因背疼而無法躺下睡覺，脾氣變得比較焦躁。這都是典型的懷孕期間的癥狀，很多女性在這之前就考慮到這些問題并做好了心理準備。如果最后有一個健康的寶寶這一切就都值得。如果這些癥狀都可以通過一個方法解決呢？聽上去太美好不太真實？很多女性已經發(fā)現在孕期做瑜伽可以舒緩解決懷孕期間引起的不適。

??孕期做瑜伽如何起作用？

??莎拉，作為女性孕期瑜伽的指導師，有著15年這方面的經驗。她說孕期做瑜伽可以讓孕婦在分娩時更輕松，壓力減少，身體強健以及情緒比較平穩(wěn)。她也說有的孕婦在孕期做瑜伽可以建立起母親和孩子的聯(lián)系。

??很多女性抱怨說懷孕期間總是感到乏力疲勞，這讓你很難激勵起來去進行鍛煉的計劃。而舒緩的瑜伽運動可以幫助你提高能量值。如果你總覺得身體疲勞乏力，參加一個瑜伽班可以給你帶去很多不同的能量。

??懷孕期間做瑜伽安全嗎？

??每個人對于孕期做運動都有著不同的看法和見解。有的人覺得任何鍛煉都是有益的，但有的人就會比較保守。如果你在懷孕期間就很活躍，那懷孕期間做瑜伽你完全可以不用擔心。如果你在懷孕之前久坐不動的話，懷孕期間做瑜伽的話最好先咨詢一下專家。

??莫妮卡，也是這方面的專家，她表示懷孕期間身體會發(fā)生變化，這些瑜伽動作會幫助你的身體一周一周的去適應這些變化。一個有經驗的瑜伽指導師對懷孕期間的身體變化很熟悉，她會引導你做一系列的瑜伽動作去適應你的需求和變化。之后，那種會趴下來的瑜伽動作已經不適合你了，因為會引起你的不適。

??總而言之，在整個懷孕期間，你都要聽從你的身體，任何會引起你不適的動作都不要去做。懷孕對于身體來說是個正常的過程。如果你懷孕期間很健康，那就沒有必要去做孕期瑜伽。在瑜伽期間記得多喝水。血液的增加意味著你的身體需要更多的水來支持。

??另一個擔心就是懷孕期間做瑜伽過度伸展身體。當你的身體做好了分娩的準備，你的韌帶和關節(jié)都開始變松。每做一個動作記得觀察身體，不要超過舒適度。孕期瑜伽真的是緩解你孕期不適的最好的辦法。它很安全，也很快樂，并且對你身體和寶寶都有益。

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