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做健康孕媽媽，從孕期瑜伽開始！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 19:14

做健康孕媽媽，從孕期瑜伽開始！

相信大家對于“孕期瑜伽”這四個(gè)字并不陌生吧，當(dāng)今隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多人開始追求健康和身材，即使是懷孕的準(zhǔn)媽媽們，所以“孕期瑜伽”這個(gè)運(yùn)動越來越受孕媽媽們推崇和喜愛。雖然孕期瑜伽好處多多，但也要在合適的時(shí)間進(jìn)行，否則是會影響到胎兒的哦。接下來，就讓我們一起深入的學(xué)習(xí)一下吧！一、首先，我們來了解一下孕婦瑜伽應(yīng)該在什么時(shí)間進(jìn)行才最合適呢？一般情況下，孕媽媽練習(xí)孕婦瑜伽的最佳時(shí)間在懷孕3個(gè)月-7個(gè)月的時(shí)候。因?yàn)樵趹言?個(gè)月以后胎兒已經(jīng)穩(wěn)定的著床，不會擔(dān)心因?yàn)檫\(yùn)動幅度過大從而出現(xiàn)流產(chǎn)等現(xiàn)象發(fā)生。而在懷孕七個(gè)月以后，孕婦進(jìn)入孕晚期，肚子會明顯變大，此時(shí)進(jìn)行瑜伽運(yùn)動會不那么靈活，甚至還可能會出現(xiàn)早產(chǎn)現(xiàn)象。另外，孕婦練習(xí)瑜伽時(shí)最好是每周2-3次，同時(shí)要注意緩慢的加大運(yùn)動量，切記一定要在專業(yè)教練指導(dǎo)下根據(jù)自己的身體情況量力而行，不可盲目練習(xí)。二、那么你知道孕婦瑜伽都有哪些好處嗎？ 1、緩解疼痛孕期瑜伽可以幫助加強(qiáng)并促進(jìn)肌肉、器官和腺體功能，還可以幫助預(yù)防并緩解孕期以及產(chǎn)后常見的背痛問題。如果做媽媽可以規(guī)律地練習(xí)瑜伽，會使自身的肌肉和關(guān)節(jié)得到舒展，從而減輕分娩時(shí)的疼痛感。 2、增強(qiáng)腹肌堅(jiān)持進(jìn)行孕期瑜伽，可以幫助自身腹部的肌肉更加強(qiáng)壯，這樣不僅可以有助于胎兒的生長發(fā)育，還可以在分娩之后提高身材恢復(fù)的速度。 3、避免焦慮女性在懷孕后由于體內(nèi)激素水平的改變很容易對心情造成影響，而進(jìn)行孕期瑜伽可以幫助自身的身心放松并舒緩心情，避免出現(xiàn)孕期焦慮、抑郁等現(xiàn)象。懷胎十月，是很漫長的。孕媽媽不妨嘗試著進(jìn)行孕期瑜伽，不僅可以幫忙打發(fā)時(shí)間，還對自身和胎寶寶有些諸多的好處。但是，需要特別注意的是如果選擇孕期瑜伽，就要注意方式方法，以免適得其反哦！

發(fā)布于4月29日 17:04

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