孕期瑜伽是一種專門為孕婦而設計的瑜伽，這種瑜伽動作都比較簡單，因此孕婦不用擔心練習時會有危險。孕期堅持進行瑜伽練習對身體是有很大好處的，可以促進身體的血液循環(huán)，消除浮腫的狀況。接下來就給大家介紹一下孕期瑜伽應當怎樣練習。

　　1、樹式

　　練習時需要用椅子來幫助孕婦來保持身體平衡，練習時孕婦需要有左手把椅子扶住，右手則放在右大腿上，右腿慢慢抬高一些，右腳抬起來放在大腿內側。這種練習可以增加孕婦腿部 力量以及大腿內側的柔軟程度，還能幫助孕婦打開骨盆，有助于以后分娩。

　　2、橋式

　　需要孕婦仰臥在墊子上面，兩腿屈膝打開到跟肩膀差不多的寬度，兩手放到身體兩邊，手心朝下，孕婦吸氣的時候慢慢把臀部抬起來，拱成像橋一樣的狀態(tài)，然后隨著呼氣慢慢把臀部放下。這種瑜伽練習可以幫助孕婦強化脊部位的力量，消除背部肌肉緊放的狀態(tài)，練習時要注意放松肩膀，把下巴收起來。

　　3、抱膝壓腹式

　　需要孕婦躺在墊子上面，然后把兩腿彎曲打開，然后雙手抱住雙腿慢慢向胸口靠，呼氣時兩腿靠近胸口，吸氣時雙腿離開胸口。練習時要注意背部始終緊貼著地面，臀部不要離地。一般需要練習3到6次。這個瑜伽動作可以幫助孕婦排出體內的毒素，對于髖關節(jié)有伸展作用。

　　有的人認為孕婦就應該多休息，躺著不動是最好的。其實并不是這樣的，瑜伽練習不僅可以幫助患者增加心肺功能，還能改善孕婦的血液循環(huán)情況，預防孕婦浮腫。孕婦如果能堅持瑜伽練習就能保持良好的體態(tài)，控制體重。此外有些動作可以打開骨盆，這樣可以減輕分娩時的痛苦。

相關知識

【孕婦瑜伽】孕婦瑜伽視頻教程下載，孕婦瑜伽的好處，圖片，可以做嗎
孕婦瑜伽球助產怎么做 孕婦練習瑜伽常做的動作
孕婦瑜伽 孕婦初學瑜伽的知識
孕期做瑜伽有什么好處
孕婦產前瑜伽怎么做的做法
孕婦靜瑜伽
孕婦不適合練哪些瑜伽招式
孕婦能練瑜伽嗎 孕婦練瑜伽有什么好處
孕婦瑜伽球怎么用
孕婦瑜伽，適合孕婦的運動，看看孕期瑜伽的好處

網址: 孕期瑜伽怎么做 3個瑜伽招式使孕婦更健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview22011.html