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孕期飲食注意事項??孕期每月營養(yǎng)補充指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 19:22

孕期飲食注意事項??孕期每月營養(yǎng)補充指南
孕期一人吃兩份補，科學(xué)飲食不僅關(guān)乎孕媽健康，也關(guān)乎胎寶寶的發(fā)育。孕期飲食有哪些禁忌?哪些食物慎吃?哪些食物適合孕期吃?
今天給大家整理了一篇孕期飲食注意事項以及孕期每個月營養(yǎng)補充和注意事項，超詳細，孕媽媽趕緊收藏～

??孕1月：葉酸、鈣，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，從孕前3個月吃到孕后3個月，有條件整個孕期都可以吃。注意肉類完全熟透再吃，預(yù)防弓形蟲
??孕2月：蛋白質(zhì)、維生素C，幫助胎兒大腦發(fā)育，緩解孕吐
??孕3月：碘、葉酸
??孕4月：鋅，促進人體細胞新陳代謝，預(yù)防胎兒器官發(fā)育不良。食物補充：紅肉、肝臟、海鮮、菠菜、蕨菜等
??孕5月：鈣、DHA，預(yù)防發(fā)育不良，促進胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。食物補充：雞蛋、魚類、牛奶、蝦、海帶、豆制品、排骨、核桃
??孕6個月:鐵，預(yù)防缺鐵性貧血
食物補充：動物肝臟、羊血、兔子肉、牛肉、瘦豬肉、黑木耳、大豆、香菇、芹菜
??孕7月：DHA，促進寶寶大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育
食物補充：核桃、蛋黃、芝麻、亞麻籽、海鮮、果仁、、魚蝦、牛奶、豆制品
??孕8月：碳水化合物
食物補充：小麥、玉米、燕麥、甘蔗、高粱、西瓜、葡萄
??孕9月：膳食纖維，防止孕媽便秘、糖尿病，促進孕媽腸道蠕動
食物補充：梨、櫻桃、芹菜、蕨菜、糙米、黑麥面包、玉米片、燕麥片、小米
??孕10月：維生素B1，可以改善精神狀況，消除疲勞，還能讓孕媽加快順產(chǎn)速度
食物補充：花生、大豆粉、小米、大米、蘋果、火龍果
希望我的總結(jié)能幫助到大家！最后祝孕媽們產(chǎn)檢一路綠燈，順產(chǎn)生產(chǎn)