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懷孕飲食禁忌??孕期每月營養(yǎng)補充速查?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 11:48

懷孕飲食禁忌??孕期每月營養(yǎng)補充速查?
懷孕了，哪些食物不能吃？科學(xué)飲食，不僅關(guān)乎孕媽媽的健康，也關(guān)乎胎寶寶的發(fā)育。給大家整理了懷孕禁忌食物一覽表，以及孕媽媽每月重點營養(yǎng)補充速查表，準媽媽們可以保存起來作為參考哦
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懷孕禁忌食物一覽表
?水果類
龍眼、榴蓮、柿子、山楂、芒果、荔枝
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?蔬菜類
木耳菜、紅莧菜、馬齒莧、韭菜、苦瓜、香椿
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?肉類
生肉、肥肉、兔肉、烤肉、腌肉、罐頭肉
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?海鮮類
螃蟹、刺身、貝類、生蠔、金槍魚、甲魚
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?飲品類
濃茶、咖啡、奶茶、啤酒、冰飲、碳酸飲料
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?調(diào)味品
五香粉、十三香、花椒、小茴香、孜然粉、芥末
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?藥材類
益母草、麝香、藏紅花、田七、西洋參、肉桂
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?腌制食品
臘肉、咸魚、腌菜、熏肉、咸鴨蛋、榨菜
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?零食小吃
燒烤、辣條、薯片、爆米花、臭豆腐、柿餅
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?高糖食物
蛋糕、巧克力、雪糕、果醬、糍耙、餅干
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懷孕每月重點補充營養(yǎng)
孕1月
補充：葉酸
作用：預(yù)防胎兒神經(jīng)器官畸形
食物：菠菜、柑橘、蘆筍、奇異果、西蘭花
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孕2月
補充：維生素C、B6
作用：緩解牙齦出血、抑制孕吐
食物：番茄、草莓、香蕉、檸檬、黃瓜
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孕3月
補充：鎂、維生素A
作用：促進胎兒生長發(fā)育
食物：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、芒果
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孕4月
補充：鋅
作用：防止胎兒器官發(fā)育不良
食物：生蠔、貝類、肝臟、芝麻、魚類
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孕5月
補充：維生素D、鈣
作用：促進胎兒骨骼牙齒發(fā)育
食物：牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆制品
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孕6月
補充：鐵
作用：防止胎兒缺鐵性貧血
食物：動物肝臟、瘦肉、枸杞、紅棗、雞血
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孕7月
補充：DHA
作用：促進胎兒大腦與視網(wǎng)膜的發(fā)育
食物：魚類、核桃、松子、榛子、腰果
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孕8月
補充：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
食物：大米、粗糧、小米、玉米、燕麥片
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孕9月
補充：膳食纖維
作用：防止便秘、促進腸道蠕動
食物：紅薯、全麥面包、土豆、谷物、胡蘿卜
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孕10月
補充：維生素B1
作用：避免產(chǎn)程延長、分娩困難
食物：豆類、瘦肉、蛋類、海魚油、燕麥
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